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睡觉时,我抖了一下……

2017-07-07 来源:强森医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人在入睡状态,大脑中会有两种不同的控制系统相互对抗。一种系统是网状激活系统,当这个系统起作用时,人体会从睡眠状态清醒过来。
  大家有没有这样的经历?
 
  即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,有时候还会有一种幻觉,像是在高处脚底下猛然踩空坠落,瞬间惊醒!
 
  大声告诉我,不止我一个人是这样……
 
  「投票」
 
  关于「睡觉突然抖一下」的原因,网上说法很多:
 
  「抖动」是在长个子。
 
  是吗?如果腿抖是在长个子,那强强想知道姚明在睡梦中得抖的有多厉害!
 
  「抖动」是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。
 
  神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它想动动你,试试你死了没有!
 
  吓得人掉了一地的毛啊,都不敢睡觉了。
 
  其实,关于身体不由自主抖动,既不是在长个子,也不是要死了……
 
  强强医生告诉你,这是一种:「临睡肌抽跃症」。
 
  据统计70%的人曾有过这样的经历。
 
  「什么是肌肉抽跃症」
 
  一种迅速的肌肉不自主的抽动,一般发生在入睡时,身体突然像触电一样抖动,同时伴随着强有力的跌落或踏空感。
 
  这是一种正常的生理表现,属于无意识下的肌肉颤搐,出现于手臂、腿、甚至是全身。
 
  「为什么会出现肌抽跃现象」
 
  [1].过于劳累
 
  夜间工作、高压力、睡眠不足和高咖啡因的摄入等原因,会导致精神不好,入睡抽搐。
 
  [2].缺钙
 
  血钙低会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
 
  [3].大脑不同的控制系统互相对抗
 
  神经科学专家认为,入睡时抽搐的现象是入睡时身体中的睡觉和清醒斗争抢夺控制权的结果。
 
  人在入睡状态,大脑中会有两种不同的控制系统相互对抗。一种系统是网状激活系统,当这个系统起作用时,人体会从睡眠状态清醒过来。另一种系统是腹外侧视前区,简称为VLPO,它控制着人体的睡眠。
 
  当人在晚上入睡时,VLPO系统开始接管身体的控制权,而网状激活系统为保证控制权会本能地做最后的努力,刺激肌肉引起抽搐。当移交工作完成时,人体抽搐则会停止。
 
  所以,睡觉时偶尔突然抽动一下,无需太过担心。
 
  但如果出现以下症状,就要当心了。
 
  抽搐不是很剧烈,但频次较多,可能是由肝肾亏虚、气血不足而引起的。
 
  抽搐如伴有头痛、头晕等状况,应该先做个脑部CT或磁共振检查,判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
 
  也就是说,频频出现身体突然抖一下的现象,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,该去看看医生了。
 
  「这些方法可以减少入睡抽动」
 
  [1].多做伸展肌肉训练
 
  睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
 
  [2].适当喝水,少喝咖啡
 
  睡前适当补充水分有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
 
  [3].适当减压,调节生活规律
 
  减少夜间工作,规律生活。白天要注意加强锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
 
  强强医生提醒您:身体偶尔抖动一下,注意休息别太劳累就好。但如果频繁抖动,建议去医院就医诊断。
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