如何正确补充微量元素？
摘要：如果医生诊断孩子微量元素缺乏，会根据缺乏的程度来采取不同的治疗方案。比如，如果缺铁性贫血不是很厉害，只是比正常值低了一点点，就完全可以通过食物补充
不要盲目给孩子补充营养品
现在很多父母会给孩子补钙、复合维生素和DHA等等。孩子到底要不要补营养品，其实关键在于孩子的营养均不均衡。如果孩子营养搭配均衡，
体重身高增长也可以，这种孩子是不需要再额外补任何的营养品。因为营养品，比如复合维生素、微量元素等，在通过
药物补充的过程中，这些元素之间也会产生相互抵抗的功能，如果有一种补多了，另外一种的吸收就会减少，而且营养素补充过量还可能使人中毒。如果是通过食物补充，就不会出现这样的问题，多了就会代谢掉。所以家长不要盲目给孩子补充营养品，建议要先跟医生沟通。
少量缺乏可通过食物补充
如果医生诊断孩子微量元素缺乏，会根据缺乏的程度来采取不同的治疗方案。比如，如果缺铁性贫血不是很厉害，只是比正常值低了一点点，就完全可以通过食物补充，可以回家后给孩子多吃一点肉，特别是红肉，同时也要吃点新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜水果里面含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。至少坚持把含铁丰富和含维生素C丰富的食物，连续吃一个月，再带孩子复查。但是如果孩子贫血已经很厉害了，这时候医生会开一些补充的铁剂，让孩子吃1-3个月，把贫血纠正后再通过饮食调理。
动物
肝脏（如鸡肝、猪肝）、牡蛎、牛肉、鸡肉、金枪鱼、猪肉、虾等。大豆、扁豆、黑豆、黑眼豌豆（豇豆）、豆腐、菠菜、葡萄干等。含维生素C的食物能够促进铁的吸收，所以在同一餐中应该有荤也有素，尽量给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果或蔬菜，比如，番石榴、猕猴桃、橙子、西柚、草莓、哈密瓜、
木瓜、红柿子椒、青椒、西兰花、西红柿、芥蓝等。
容易补锌的食物
动物性食物的锌含量高，且具有高生物活性。牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物，鱼类的锌含量不及瘦肉的1/2，牡蛎等贝类食物的锌含量高，但部分地方不容易获得。植物性食物的锌含量低，且因为植酸含量高，会影响锌的生物活性。锌和其他微量元素的最大不同点在于，锌在人体内分布广泛，没有特定的储存形式，需要不断从外界摄入。
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