雾霾天儿童清肺食谱
摘要：做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，除去汤面的浮沫，然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净
黑木耳粥
原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。
做法：先将木耳用凉水浸泡半天，捞出洗净，与粳米、大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核、去皮，以方便食用。
功效：黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出5倍，比菠菜高30倍。
雪梨百合润肺汤
做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，除去汤面的浮沫，然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净
的枸杞，再煮2分钟就OK了。
功效：雪梨生津润燥，清热化
痰。百合清热、去火、润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。
远离雾霾，预防妙招
减少出行
减少户外活动，避免户外锻炼，适度减少运动量和运动强度，出门戴棉布或N95口罩。
个人卫生
雾天外出归来应及时换掉外套和裤子，清洗面部及裸露的肌肤，将室外的病毒隔离掉。
居室卫生
尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器，不要在室内吸烟，减少室内颗粒物的污染。
饮食清淡
少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可吃
冰糖雪梨水、多吃萝卜和水果，必要时要补充
维生素D，多饮水。
安全出行
见度较低，视线差，行车与走路都要加倍小心，减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
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