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过年就能肆无忌惮地吃喝了?年饭你要注意这些

2017-07-01 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做饭时不要做太多,如果实在有剩菜,就要用保鲜膜包好,置于冰箱内冷藏。不要用铝制盛器存放剩菜,以免氧化,生成铝的化合物,对身体产生不良影响。
  春节是人们享受团圆和美食的时刻,同时,也是健康产生危机的时刻。如果在这段时间里放纵自己,就可能产生很多不良后果。
 
  所以,在春节期间饮食最好做到以下几点:
 
  1、不要暴饮暴食
 
  在食物方面,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。吃得八分饱即可,不要太撑。如突然吃喝太多,胃部的负担就会大幅上升,而且往往会伴有胃胀等问题,肠胃蠕动变得困难,严重者可导致急性胰腺炎、肠胃炎等疾病。
 
  2、正确处理剩菜
 
  做饭时不要做太多,如果实在有剩菜,就要用保鲜膜包好,置于冰箱内冷藏。不要用铝制盛器存放剩菜,以免氧化,生成铝的化合物,对身体产生不良影响。
 
  3、烹调有玄机
 
  少油、少糖、少盐分、少脂肪,烹调方法要以蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等为主,减少对油脂的吸收,避免春节期间身体发胖以及血脂、血压升高。
 
  4、节制零食
 
  别看零食小,其中的热量却不低。以糖果、瓜子、花生为首的零食,不仅会让人不知不觉中大吃特吃,还会提供令人肥胖的热量。
 
  5、多喝茶及白开水
 
  过年时,平时不可少的白开水和茶就变得不起眼了。实际上,充足的水分是促进排便通畅,预防高血压的关键。另外,在促进体内废物排泄、预防结石方面,水和茶也是必要的。不要总认为过年就几天没关系,很多健康隐患都是在这段时间里埋下的。
 
  6、多补充营养素
 
  过年期间多油、多盐和多肉的饮食特点,决定了人们补充水溶性维生素及膳食纤维会相对较少。以高温烹煮或重复加热为主的烹调方法也会很大程度上破坏这些营养素,导致牙龈浮肿或嘴角破裂等问题。因此,在过年期间,请一定记得在食物上搭配足够的蔬菜料理以及水果。
 
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