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多吃素食,孩子的智商会更高

2017-07-01 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:营养学角度上来说,要充分开发孩子的脑功能,激发智力发育,除了通过思维上的启迪,父母也可在吃上面下文章。
  说到有利于发育的食物,很多父母总会先想到肉类。实际上,多让孩子吃素更有利于发育,尤其是脑部发育,会让孩子变得更加聪明伶俐。
 
  从营养学角度上来说,要充分开发孩子的脑功能,激发智力发育,除了通过思维上的启迪,父母也可在吃上面下文章。具体的方法是,改变孩子的饮食习惯,注意膳食平衡,多吃富含不饱和脂肪酸DHA和维生素、矿物质的食品。具体来说,这类食物有:
 
  胡萝卜素:富含胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。
 
  维生素E:比如甘薯、莴苣等。
 
  维生素A:最佳选择为牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。
 
  维生素C:最佳食物有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。
 
  B族维生素:最佳食物有香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。
 
  钙:最佳食物有牛奶、海带、紫菜、野菜、豆制品、果类等。
 
  蛋白质:最佳食物有鸡蛋、豆制品等。
 
  不饱和脂肪酸:最佳食物有芝麻、核桃仁及其他产品和坚果类等。
 
  当然了,给孩子吃上述食物时还应注意正确选择食物种类,合理搭配,千万不要让孩子吃两种相克的食物。
 
  此外,父母也应给孩子营造一个具有启发性和刺激感官的环境,激发孩子的创意性思考。
 
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