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宝宝一天吃多少糖,你统计过吗?结果可能会吓你一跳哦

2017-06-29 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:1岁以上的宝宝:1到2岁的宝宝每日热量为1100千卡,之后一直到14岁,每年会递增约100千卡。经过换算可以得知,1到2岁的宝宝每日需摄取的糖不能超过13.75g,2到3岁的宝宝不能超过15g糖,之后以此类推。
  对人类社会而言,糖一直都是一种甜蜜的威胁。以正常成年人为例,每日应摄入的总热量约2000千卡,其中由糖提供的热量不应超过5%,即100千卡。每1g糖中的热量相当于4千卡,故而,正常成人每天吃入的糖分不能超过25g。
 
  小宝宝每天能吃多少糖?
 
  1岁以下的宝宝:0到6个月大时,每日需要的热量为每公斤体重120K千卡,7到12个月时,大概为每公斤100千卡。以6个月大的一般宝宝为例,其平均体重约为8千克,摄入的糖不能超过5%,换算过来就是8*100*0.05/4=10g,即每日摄取的糖不应超过10g。
 
  1岁以上的宝宝:1到2岁的宝宝每日热量为1100千卡,之后一直到14岁,每年会递增约100千卡。经过换算可以得知,1到2岁的宝宝每日需摄取的糖不能超过13.75g,2到3岁的宝宝不能超过15g糖,之后以此类推。
 
  总结起来就是,对6个月到3岁大的宝宝来说,每日糖的摄入量最好不要超过15g。
 
  你家宝宝每天吃多少糖?会超过15g吗?
 
  在日常饮食中,糖可谓无处不在,认真统计宝宝爱吃的东西,会得出让人惊讶的结果:
 
  1颗阿尔卑斯硬糖重4g;
 
  1根阿尔卑斯棒棒糖约为10g;
 
  大号的喜之郎果味果冻净含量为125g,含糖约19g;
 
  1瓶340ml的蒙牛的优益乳,含糖量高达51g;
 
  每100g面包含糖量在15g左右;
 
  1个100g的冰激凌,含糖约15g。
 
  宝宝太爱吃糖了,该怎么办?
 
  父母要从小做好规定,定好宝宝每周的吃糖量,就算是逢年过节,也不能放任。一天最好只吃一颗糖,两块饼干。同时,还要注意以下三点:
 
  1、不要把糖当奖励
 
  不管是出于安慰,还是鼓励,都不要特别给宝宝吃糖,否则就会放大宝宝对糖的偏爱,影响身体健康。
 
  2、隐形的糖
 
  除了一些公所周知的来源外,部分水果和果汁中的糖分含量也很高。所以,每天给宝宝供应的果汁要以天然水果榨成的为主,每日不要超过150毫升。同时,注意日常水果的甜度,不要过量食用含糖太高的品种。
 
  3、保护牙齿
 
  吃糖容易导致蛀牙,所以要敦促宝宝吃完糖立刻刷牙。另外,要定期带宝宝检查牙齿,免受糖的侵害。
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