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适合宝宝吃的零食

2017-06-28 来源:宝贝堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果是各年龄段的宝宝都喜欢吃的食物,它含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲、帮助消化,对幼儿生长发育是极为有益的
  适合宝宝吃的零食
 
  1.乳制品中奶酪、鲜奶、酸奶等是适合所有宝宝的首选零食了,因为其里面含大量的钙质,可以帮助宝宝的骨骼长得壮壮的。但要注意,不要选择酸奶饮料。酸奶饮料是加入了大量的糖和香精制成的饮品,其中所含的牛奶很少。对于刚刚长牙的宝宝可以选择低糖的磨牙饼,或一些指头零食,也可以切一些水果如:胡萝卜条、苹果片等,既营养,又健康。
 
  2、坚果类核桃、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、锌等矿物质的坚果,也是维生素E、维生素B1、维生素B2、叶酸以及膳食纤维的良好来源,是一类营养价值较高的零食,坚果类食品可以补充多种微量元素,健脑益智。可经常食用。
 
  3.水果是各年龄段的宝宝都喜欢吃的食物,它含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸,经常吃水果能促进食欲、帮助消化,对幼儿生长发育是极为有益的,最好是每天饭后给宝宝吃适量水果。水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果同时还是维生素C的主要来源。可经常食用的新鲜蔬菜、新鲜水果是西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。也可适当食用经过糖或盐加工的果蔬干,如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。
 
  相信大家对宝宝吃什么零食有了一定的了解了。但是要注意的是宝宝吃零食要适当,而且要以健康为主。即使是对孩子有益的食物,也不能一味地满足孩子的需求,而要加以适当的控制。这是因为儿童如果整天吃零食不离口,会使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲不振,对正餐不感兴趣。而即使是营养再丰富的零食含有的营养素也不全面,如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐,则他们必需的营养素将得不到保证,甚至会导致儿童营养不良。另外,像花生、葵花籽等坚果类食物脂肪含量也非常高,食入过多,容易造成热量过剩。
 
  孩子一般自制力较差,对于可口的食品很容易一次贪吃过多,因此,在允许孩子吃零食的同时,要有一定量的限制,一个基本原则是不要影响正餐的食欲和食量,如果孩子由于吃了零食,吃正餐时便不想吃或减少了食量,则零食便是吃得过量了。
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