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宝宝零食要掌握“2不2要”原则,美味又营养!

2017-06-15 来源:儿童用药妙手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:儿童除了嗜吃高热量食物外,又嗜喝碳酸饮料,容易在无形中摄取过多的磷酸,造成体内的钙磷比失衡,抑制钙质的吸收,使儿童的骨骼发育大打折扣!
  儿童很喜欢汉堡、薯条、炸鸡这些零食,再搭配一杯冰凉糖饮,但是一天吃下来高油、高盐又高热量,很容易养出圆饼脸、小肥肚,对健康造成负担,甚至影响成长发育,不可不慎!
 
  对于正值发育黄金时间的儿童来说,想要让生长曲线更健康,除了养成适度运动、规律作息的生活习惯外,维持均衡的营养补充也非常重要!如果缺乏孩童成长发育必须的钙质、膳食纤维、维生素等营养素,长期下来,恐有营养失衡、便祕、肥胖等隐忧。
 
  儿童除了嗜吃高热量食物外,又嗜喝碳酸饮料,容易在无形中摄取过多的磷酸,造成体内的钙磷比失衡,抑制钙质的吸收,使儿童的骨骼发育大打折扣!

  儿童点心“2不2要”原则
 
  为避免孩子因吃点心而影响正餐食欲,爸妈们应谨记“2不2要”的原则:
 
  1不:份量不过头
 
  建议每次点心份量,以1杯、1小碗为限,才不会过量。
 
  2不:饭前2小时不进食
 
  点心建议在饭前2小时吃完,才不会因为饱足感而吃不下正餐。
 
  1要:时间要吃对
 
  一般建议的点心,主要为2个时段,其一为早餐后的点心,建议在早上10点前用毕。其二,下午3到4点左右,刚好避开晚餐时间,不至于影响其食欲。
 
  2要:热量要控制
 
  以正值发育期间的青少年来说,每份点心大概控制在200到300大卡左右最恰当。
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