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宝宝又频繁夜醒了?

2017-05-21 来源:蒋诗超博士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 由于春分时节在大自然中阴阳各占一半,日常饮食要能够保持机体功能的平衡、协调、稳定。忌偏食——要么常吃大寒食物,要么常吃大热食物,这些饮食习惯弊端较多。

   春分养生:调整阴阳,以平为期

 
  最近宝宝是否夜醒次数增多了?
 
  你可以试试这个
 
  分阴阳
 
  取穴:掌面,掌后横纹。(腕横纹处)近拇指端为阳池,近小指端为阴池
 
  推法:两拇指自掌后横纹中点(总筋)向两旁(阳池、阴池)分推,称为推大横纹,又称分阴阳。
 
  分阴阳(300次)可用于阴阳不调、气血不和导致的寒热往来、烦躁不安、乳食积滞导致的脘腹胀满、呕吐、腹泻等症状,有助于平衡阴阳、调和气血、行气、消食、散结。
 
  揉小天心
 
  取穴:大小鱼际交接处凹陷中(手掌根低洼处)
 
  揉小天心(50次)可用于夜啼、惊惕不安、烦躁不安、小便赤涩等症状,有助于:清热、镇惊、利尿、明目。
 
  成人春分养生须注意
 
  春分
 
  1

  食疗养生
 
  1、春分时节,饮食忌大寒大热。饮食方面要遵循阴阳平衡原则。由于春分时节在大自然中阴阳各占一半,日常饮食要能够保持机体功能的平衡、协调、稳定。忌偏食——要么常吃大寒食物,要么常吃大热食物,这些饮食习惯弊端较多。春分时节可以多食些菜花、莲子和牛肚。菜花可以强身健体,抵抗流感;莲子可以稳固精气、强健体魄、滋补虚损、祛除湿寒;牛肚可以滋养脾胃、补中益气。另外,还可以将寒、热食物合理搭配食用。例如,把寒的鱼、虾和温性食物的葱、姜、醋等调料搭配,以中和鱼、虾之寒。还可以将补阳和滋阴的食物搭配食用,例如,可以将助阳的韭菜和滋阴的蛋类搭配。这样饮食既可以将寒性食物和热性食物相中和,又可以保证各种食物营养的合理摄取,避免了偏食等情况的发生。
 
  2、缓解压力宜食B族维生素食物。春分是精神疾病高发期。这个时期,我们可以选择一些可以缓解压力、调节情绪的富含B族维生素的食物。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞等症状。情绪容易激动、生气的人可选择富含B族维生素的食品,主要有猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等富含维生素B1的食品;动物肝脏、牛奶、酵母、鱼类、蛋黄、榛子、菠菜、奶酪等富含维生素B6、维生素B12的食品。春分适当吃些富含B族维生素的食物,不但可以缓解压力,而且可以抵抗疲劳。
 
  选用鸡肝(味甘、性温),以脏补脏。
 
  可以补血养肝,亦可温补脾胃。
 
  肝主藏血,以鸭血补肝。
 
  鸭血营养丰富,是春季养肝的最佳食品(建议在超市正规定点购买)。
 
  冬虫夏草最重要的成分是虫草素。
 
  虫草素具有补血护肝、双向调节人体平衡的作用。
 
  多吃菠菜,舒肝养血。
 
  菠菜是春季时令蔬菜,具有滋阴润燥、疏肝养血功效,可辅助治疗肝气不舒。
 
  春分
 
  2

  药膳养生
 
  1、润泽肌肤、调经止痛,食用松子玉米鹌鹑汤。不但可润泽肌肤、调经止痛,而且具有美白补湿、行气活血的功效,也可消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠纹、蝴蝶斑、脱屑、痤疮、皲裂等。(松子仁75g,玉米棒2只,鹌鹑4只,猪瘦肉150g,陈皮1块,盐、冷水适量。)
 
  2、利尿消肿、通脉下乳,食用嫩豆腐鲫鱼羹。不但可利尿消肿、通脉下乳,而且还具有益气健脾、消热解毒的功效。(嫩豆腐500g,鲫鱼肉200g,玉米2大匙,鸡蛋1个,姜丝、香菜、盐、淀粉适量。)
 
  健康益寿
 
  润泽肌肤、调经止痛
 
  利尿消肿、通脉下乳、益气健脾
 
  春分
 
  3

  起居养生
 
  1、屋内适量养花,能够杀菌、除尘。
 
  春分时节的气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播,此时是各种流行疾病的高发期。在日常生活中,要注意经常打开门窗,给房屋通风,最好能在屋内种一些花草。
 
  2、居室布置有序,有助身心健康。
 
  春分时节,暖湿气流比较活跃,冷空气活动比较频繁,因此,阴雨天气较多。将卧室布置得温馨适宜,室内温度保持在14-16℃之间。居室营造出来的舒适既可以解除疲劳,又有助于身心健康。
 
  春分
 
  4

  运动养生
 
  1、锻炼身体要注意卫生保健。
 
  早晨气温较低,室内外温差较大,此时户外锻炼,容易外感风寒,还会使哮喘、支气管炎、肺心病等病情加重。宜选择在太阳升起后再到户外运动。随时注意防寒保暖,以免出汗后受凉,更不要在大汗淋漓后脱下衣服在风口出休息。锻炼身体出汗后,务必及时用干毛巾擦干身上的汗水。
 
  2、锻炼身体前做好热身运动。
 
  锻炼前热身就是为了让锻炼的效果更好,减少受伤。热身是指让身体热起来,以微微出汗为准。老年人应该先通过慢走让身体热起来,再做些简单的体操,热身时间要保持在10分钟以上。
 
  锻炼身体注意卫生保健
 
  锻炼前做好热身运动,警惕肌肉扭伤
 
  运动不宜过分剧烈
 
  出汗过多易伤正气
 
  春分
 
  5

  常见病食疗防治
 
  失眠饮用酸枣仁汤食疗防治。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,从而导致睡眠不足。中医认为,失眠是人体阴阳失调、气血不畅造成的。春分时节,气候变化较大,气候的不稳定容易影响到人的情绪,使人的生理功能失调,再加上春季气压偏低,造成人体激素分泌紊乱,容易导致失眠。
 
  失眠的食疗应选择可以协调脏腑、调和气血阴阳的食物,以达到补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化清热的效果。酸枣仁汤具有补肝益胆、宁心安神的功效,还可以缓解失眠多梦症状。
 
  1、床头柜上放置一个剥开皮或切开的柑橘,吸其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
 
  2、睡前洗个温水澡,最好用热水泡脚,然后自己做足底按摩
 
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