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最近宝宝爱发脾气吗?

2017-05-17 来源:蒋诗超博士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 室内不适合人们进行锻炼,而繁华街道或靠近工厂和建筑工地的地方,汽车尾气、沙土、飞尘会把空气严重污染,更不是体育锻炼的好场所。走出家门,到室外有树林的地方适合活动。鸟语花香的自然景色,使人心旷神怡,平心静气地从事各种锻炼活动,效果更佳。

   气清景明,清洁明净。

 
  ——清明
 
  清明养生:养肝护肝、强筋壮骨
 
  最近宝宝爱发脾气吗?
 
  你可以试试这些手法
 
  清心经、清肝经、揉小天心
 
  清心经
 
  取穴:中指末节螺纹面(中指末节指腹)
 
  推法:由指尖向指根方向直推为清,称清心经。
 
  清心经(100次)可用于五心烦热、口舌生疮、小便短赤、夜啼、惊厥等症状,起到清心泻火作用。
 
  清肝经
 
  取穴:食指末节螺纹面(食指末节指腹)
 
  推法:自食指指尖向指根方向直推为清,称清肝经。
 
  清肝经(100次)可用于烦躁不安,惊风、抽搐等症。有助于镇惊熄风、平肝泻火、解郁除烦。
 
  揉小天心
 
  取穴:大小鱼际交接处凹陷中(手掌根低洼处)
 
  揉小天心(50次)可用于夜啼、惊惕不安、烦躁不安、小便赤涩等症状,有助于:清热、镇惊、利尿、明目。
 
  成人清明养生须注意
 
  清明

  1

  饮食养生
 
  1、“降火”可适量吃些苦味食物。清明时节的天气并没有像人们期望的那样很快转暖,餐桌上的御寒食物:羊肉、鸡汤、笋等易“发”食物仍然在日常饮食中占有很大的比例。因此,人们也很容易“上火”。此时,在饮食方面应尽量避免食用热性食物。如荔枝、龙眼、榴莲等水果,还要注意少吃洋葱、辣椒、大蒜、胡椒、花椒等辛辣助火的食物。这些食物同时具有“发散”的作用,经常食用,会“损耗元气”,导致气虚,从而降低人体免疫力。辛辣食物多吃容易导致消化不良,影响睡眠,引起皮肤过敏及皮肤病。良好的生活习惯,规律作息、注意休息、多喝水可使体内“火气”通过新陈代谢,排除体外。可适当选食苦味食物,具有抗菌、解毒、去火、提神醒脑、缓解疲劳之功效,但不宜过量。如果多吃凉性食物,恰好又遭遇寒流天气,易引发胃痛、腹泻,特别是老年人和小儿皆脾胃虚弱,须引起注意。
 
  2、宜少食竹笋。虽然清明时节正恰逢竹笋刚上市的时候,但是竹笋不宜多吃:①笋性寒,滑利耗气,多吃会使人气虚。②竹笋属于“发物”,有诱发慢性疾病的可能。(《本草从新》对竹笋有这样的记述:“虚人食笋,多致疾也。”即气虚的病人吃了耗气的竹笋,会加重气虚的症状,更加虚弱多病。)③吃笋可能引起咳嗽,从而诱发哮喘。④竹笋中富含的粗纤维不易消化,易造成肠胃不适。
 
  3、清明时节宜保护肝脏。养肝茶具有保护肝脏、提高肝脏的解毒能力之功效,还具有提高人体抗辐射、抗缺氧的能力,是滋补佳品。
 
  菠菜粥、红枣粥、芝麻粥、荠菜粥。
 
  可以养血安神、敛阴润燥、通利肠胃、润肺养肝、益精生发、营养丰富。
 
  清明
 
  2

  药膳养生
 
  补肾健脾、滋润肤肌,食用天冬猪皮羹。天冬猪皮羹具有补肾健脾、滋润肌肤之功效,也可治脾肾不足、精神亏损。改善皮肤干燥、皱纹早现。(天冬50g,干猪皮100g,香菇20g,丝瓜15g,枸杞10g,鸡蛋1个,生姜5g,色拉油8g,盐3g,水淀粉25g)
 
  猪肝补肝名目和养血
 
  鸡蛋能增强免疫功能
 
  芹菜可以养肝和降压
 
  胡萝卜补肝名目治夜盲症
 
  清明
 
  3

  起居养生
 
  1、早睡早起,到树林、河边散步。
 
  “久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”建议早睡早起,可以到有树木的地方进行一些体育锻炼。
 
  2、郊外踏青,徜徉于绿草之中。
 
  郊外空气清新,相当于进入天然氧吧,对身体有大裨益。
 
  清明
 
  4

  运动养生
 
  1、因人而异,选择合适的运动场地。
 
  室内不适合人们进行锻炼,而繁华街道或靠近工厂和建筑工地的地方,汽车尾气、沙土、飞尘会把空气严重污染,更不是体育锻炼的好场所。走出家门,到室外有树林的地方适合活动。鸟语花香的自然景色,使人心旷神怡,平心静气地从事各种锻炼活动,效果更佳。
 
  2、运动要适度,注意卫生和保暖。
 
  春季,人们易感到精神不振、四肢无力,易困乏,锻炼前必须做好充分准备活动,循序渐进,不宜运动时间太长。及时洗澡,勤换衣物,运动中或运动后不能立即吹风或冲凉水,防治感冒等疾病危害健康。忌暴饮暴食,以免增加肠胃负担,导致肠胃疾病。
 
  锻炼身体,增强抵抗力
 
  多呼吸清新空气,加快新陈代谢
 
  远离城市喧嚣,亲近大自然
 
  环节工作压力,放松身心
 
  清明
 
  5

  常见病食疗防治
 
  多吃粗粮防治头疼。对于头疼最好的解决办法就是预防。平时可多吃富含较多镁的食物,如粗粮、豆类、蜂蜜、海参等。少喝咖啡,饮食以清淡为主。
 
  可食用养肝茶。对于肝气郁结、脂肪肝、高负荷脑力工作者、快节奏、压力大,长期疲劳人群具有疏肝和胃、补气、养阴、生津、清热、解毒、消食、健胃,保护肝脏、提高肝脏的解毒能力之功效,还具有提高人体抗辐射、抗缺氧的能力。
 
  规律生活,不宜过度疲劳,否则易伤元气,导致高血压。
 
  保证足够休息时间,减少肾精耗损。
 
  控制饮食多运动,预防高血压。
 
  避免油腻食物,少盐少辛辣刺激食物,少咖啡、浓茶,戒烟酒。
 
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