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上火了!干燥了!你和宝宝需要这碗粥!

2017-05-15 来源:宝宝健康食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于体内肝火较旺,体质属“小太阳”的宝宝来说,很容易上火

  上火了!干燥了!你和宝宝需要这碗粥!

  春季气温回升,明显感觉天气干燥很多

  我和娃都陆续出现了轻微的嗓子疼咽喉干痒的症状

  最近发现身边上火的宝宝并不在少数

  丝瓜清热凉血,番茄清热止渴

  我用他们搭配了开胃去火、易消化的米粥来喝

  番茄偏酸、丝瓜甘甜,虾皮提鲜

  这3种搭配组合,即便不加调料口味一样超赞

  无论是大小宝宝

  都能轻松喝掉一大碗!

  春季气温变化明显

  对于体内肝火较旺,体质属“小太阳”的宝宝来说,很容易上火

  针对这些情况

  我一直以来的做法是给宝宝调节饮食

  就可以起到预防和辅助疗效

  比如今天这款祛火的养生粥就有很好的效果

  还要多给宝宝喝水

  多吃一些清热多汁的水果、蔬菜

  比如荸荠、冬瓜、雪梨、苦瓜、丝瓜、白萝卜、番茄等蔬菜水果

  同时,一定要减少肉类、坚果、油腻类和油炸类食物哦!

  虾皮丝瓜番茄粥

  参考月龄:10个月以上

  食材准备:丝瓜60g、虾皮5g、西红柿1个、白米粥1碗

  烹饪时间:20分钟

  难度分析:初级

  1.虾皮提前用清水浸泡半小时。

  我给宝宝做辅食经常用虾皮来调味,一来可以减少食用盐的摄入,顺带还可以给宝宝补补钙!但无论是我用的这种含钠量很低的野生淡干虾皮还是普通的干虾皮,都是要控制量的哦,一天不能超过3-5克。

  2.番茄清洗干净,在背部划十字刀。

  3.放在碗里用开水浸泡一分钟,去掉番茄皮。

  番茄皮很难消化咀嚼,所以每次我都是先把皮去掉。

  4.将番茄先切块再切末。

  5.丝瓜去皮切片。

  丝瓜汁有“美人水”之称,含有丰富的维生素B1、维生素C,但是丝瓜的纤维比较粗,腹泻期间的宝宝不建议食用哦!

  6.锅烧热刷一层油。

  7.番茄放入锅中煸炒出汁。

  8.加入丝瓜翻炒一分钟。

  9.炒好的丝瓜会变软,番茄汁完全包裹住丝瓜,这样才会入味哦!

  10.加入煮好的米粥一同翻炒。

  11.待汤汁浓稠的时候放入虾皮再煮1-2分钟即可出锅,1岁以上宝宝可以加少许盐调味。
 

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