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春季一定要给娃们喝的粥,补铁、益智、提高免疫力!

2017-05-13 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春季食用温性食物可以提高人体抗寒能力,少食生冷食物,以防伤及脾胃,少食热性食物,以免消化不良。

  春季一定要给娃们喝的粥,补铁、益智、提高免疫力!

  春季食用温性食物可以提高人体抗寒能力,少食生冷食物,以防伤及脾胃,少食热性食物,以免消化不良。春天的气候极不稳定,给宝宝提高免疫力少不了营养粥。

  裙带菜鱼肉粥

  材料

  A.大米30克→洗净

  B.干裙带菜0.5克→加水泡软→切碎

  C.鱼肉20克→煮熟切碎

  做法

  锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B熬熟→放入C略煮即可

  功效

  裙带菜含丰富的蛋白质、钙、铁、维生素,有提高人体免疫力,促进脂肪代谢,清火安眠的功效。

  猪血豆腐粥

  材料

  A.大米30克→泡水1小时

  B.豆腐、血豆腐各10克→切丁后焯水

  做法

  锅加水煮开放入A→转小火熬煮20分钟→放入B熬煮15分钟

  功效

  可预防缺铁性贫血,猪血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用。

  小贴士:

  缺铁性贫血的孩子一般会出现:无精打采,容易疲乏,不爱活动,消化功能减退,吃东西不香,皮肤苍白或者黄白不均等,如果孩子出现以上症状,父母就应调整饮食结构,加大补血补铁的食物了。
 

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