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【宝宝食谱】这不起眼的菜,含钙量却很高!

2017-05-12 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。

  【宝宝食谱】这不起眼的菜,含钙量却很高!

  油菜米糊

  材料

  A.大米20克

  B.油菜20克→焯水切碎

  做法

  1.锅内加水煮开→放入A熬熟→放入B略煮即可

  2.将熬好的粥倒入辅食机打成糊状即可

  功效

  不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。

  小油菜百叶汤

  材料

  A.香菇20克→切丝

  火腿20克→切丝

  豆腐50克→切条

  B.小油菜50克→去根洗净

  做法

  锅内加入高汤煮开→放入A煮10分钟→放入B、少许盐煮熟即可

  功效

  豆腐是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。

  油菜特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、腹痛宝宝食用。

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