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【宝宝食谱】春季的补脑补铁长高高,一篇搞定!

2017-05-12 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B煮10分钟→放入C、D煮5分钟

  【宝宝食谱】春季的补脑补铁长高高,一篇搞定!

  豆腐香菇鲜虾粥

  材料

  A.大米30克

  B.香菇10克→切末

  C.鲜虾20克→去头、去虾线→煮熟去壳切碎

  D.豆腐20克→焯水压泥

  做法

  锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B煮10分钟→放入C、D煮5分钟

  功效

  有补钙补铁的功效还可以提高宝宝抗病能力。

  虾皮糙米粥

  材料

  A.糙米20克→加水浸泡30分钟

  B.虾皮5克→冲水切碎

  做法

  锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮15分钟

  功效

  补充钙质等矿物质,有健脾养胃、促进消化吸收等功效。

  木耳豆腐羹

  材料

  A.干木耳2克→泡软→切碎

  B.豆腐30克→切丁用淡盐水煮一下

  C.黄瓜30克→切丁

  D.鸡蛋1个→磕入碗内打散

  做法

  锅内加入高汤放入A煮10分钟→放入B、C煮5分钟→淋入蛋液煮熟加盐调味

  功效

  补铁补血、提高免疫力。

  小贴士:

  经常会有妈妈担心宝宝缺钙,怕宝宝长不高。其实在宝宝添加辅食后,只要保证饮奶量,保持补充维生素D,饮食营养均衡和适当的户外运动,就不用担心宝宝缺钙啦!

  不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢?根据我国《中国居民膳食指南》,1-2岁的宝宝每日饮奶量建议500毫升;2-5岁的宝宝为300-400毫升;5岁以后不少于300毫升。

  在日常生活中高钙食物:

  海产品如鱼、虾、海带、紫菜;

  奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等;

  蔬菜如菇类、黄花菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等;

  豆制品如豆腐干、千张、豆腐脑等;

  另外芝麻酱、榛子、黑芝麻、白芝麻、芸豆中的钙含量也很高哦!

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