妊娠期糖尿病“糖妈妈”们饮食的三大误区！

2017-05-05 来源：医者说医标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：孕前超重或肥胖、妊娠早期空腹高血糖、糖尿病家族史、妊娠年龄大于35岁、有异常生育史和巨大胎儿的女性是妊娠期糖尿病的高危人群，建议在确诊妊娠后前往营养科接受全面的营养评估和个体化的孕期膳食指导。

　　妊娠期糖尿病饮食的三大误区

　　近年来妊娠期糖尿病的检出率逐年升高，很多孕妈妈被确诊为妊娠期糖尿病后，整天担心血糖高，什么都不敢吃，结果陷入了饮食三大“误区”：

　　误区一不吃主食血糖就不高

　　这是绝对错误的！谷类食品是人体能量的主要来源，不吃主食会造成营养素缺乏，从而影响胎儿正常发育。主食的选择建议粗细搭配，宜干不宜稀，稀粥、烂饭升糖快尽量不食用。同时每吃1两主食，需有2-3两蔬菜与之搭配。

　　误区二孕期先少吃点，等孩子出来再补

　　很多妊娠期糖尿病患者确诊后，没有严格按照营养科医生建议进食，而是自己主动减少了饭量，这对母体和胎儿都是有害的，甚至会引起宝宝器官发育异常甚至停止。少食多餐，既可以有效地控制餐后血糖，又满足胎儿的营养素供给：每天3顿正餐和3顿加餐，每隔2-3小时进1餐，每餐8分饱，绝不超量，两餐间隔时间最多不超过5小时。

　　误区三绝对不能吃水果

　　很多准妈妈觉得水果营养丰富而且有助于宝宝发育，加之孕期反应，往往狂吃水果，从而因过量吸收果糖，引发妊娠期糖尿病。糖妈咪又从疯狂地吃水果到一口都不敢吃。实际上血糖控制不稳定时，可以以黄瓜、番茄等糖分比较少、能量低的蔬菜暂时代替水果。血糖平稳后，可在早餐两个小时后吃4两水果，下午再加2两水果，如果吃高甜度的水果，如香蕉、红枣、桂圆等则需减量。

　　孕前超重或肥胖、妊娠早期空腹高血糖、糖尿病家族史、妊娠年龄大于35岁、有异常生育史和巨大胎儿的女性是妊娠期糖尿病的高危人群，建议在确诊妊娠后前往营养科接受全面的营养评估和个体化的孕期膳食指导。