春季宝宝上火别着急？这篇《降火指南》助宝宝降火！

　　春季宝宝上火别着急？这篇《降火指南》助宝宝降火！

　　现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换，这个时候容易影响身体的代谢情况，导致机体出现失衡的症状，这样就容易引起上火。宝宝会出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

　　食谱来了

　　1.川贝百合雪梨膏2.黄瓜猕猴桃汁

　　3.红薯炒小黄瓜4.水果西米露

　　5.绿豆粥6.猪腰枸杞汤

　　家长在应对宝宝上火时一定要根据不同的上火原因吃不同的食物，这样才能够对症下药，令身体尽快的恢复健康。

　　01咽喉干燥、肿胀发炎

　　这个时候应该给宝宝多吃一些盐水或者是雪梨膏，也可以适当的用橘子皮泡茶喝。

　　食谱推荐

　　川贝百合雪梨膏

　　材料：川贝粉4克，百合5克，雪梨一个，冰糖几颗

　　做法：

　　1.川贝粉，百合备用。

　　2.百合洗净，泡热水待用。

　　3.梨子去心。

　　4.刀法如图。

　　5.用勺子，把硬的地方掏干净。

　　6.加冰糖，一半，把川贝粉倒进去。

　　7.放百合。

　　8.上蒸锅，蒸一个小时。

　　9.取出，这样就可以吃了。

　　10.有搅拌机的朋友，可以出锅后，整个倒入搅拌机，不加任何东西，也不加水。打成泥。我觉得这样口感更好，特别是小朋友更能接受，带梨皮的止咳效果更好。

　　02上火引起嘴唇干裂、起皮

　　嘴唇干裂是上火的一个明显症状，主要就是由于身热导致的口渴。

　　食谱推荐

　　黄瓜猕猴桃汁

　　材料：黄瓜1根、猕猴桃1个、凉开水适量、蜂蜜适量（一岁以下的宝宝不宜吃蜂蜜）

　　做法：

　　1.备好所用食材。

　　2.黄瓜洗净去皮，切小块，猕猴桃去皮，切小块。

　　3.然后一起放入榨汁机中，加入凉开水，开始榨汁。

　　4.然后加入适量的蜂蜜调匀。

　　5.餐前一小时饮用即可。

　　小贴士

　　1.除了这两种食材，还可以加入一些富含维生素的新鲜水果蔬菜。

　　2.黄瓜也可以不去皮，直接榨汁。

　　功效：黄瓜能够起到利尿、清热解毒的作用，特别是治疗咽喉肿痛有着很好的效果；猕猴桃则是能够调养脾胃，做大清热解渴的作用。这些食材混合在一起之后，能够有效的治疗嘴唇干裂的症状。

　　叶子分割线

　　03上火引起皮肤干燥、瘙痒

　　春天气候多变，容易引起上火，导致皮肤出现干燥、瘙痒的症状，甚至出现红疹等等，这个时候应该适当的补充一些维生素，这样就能够有效的保护皮肤。

　　食谱推荐

　　红薯炒小黄瓜

　　材料：红薯2个、小黄瓜3个、油适量、盐适量、鸡精适量、清水适量、大葱1根、小葱适量、大蒜适量

　　做法：

　　1.备好食材。

　　2.红薯和乳瓜（幼嫩黄瓜）削皮，切成块。

　　3.大葱洗净切段，小葱切成葱花，大蒜去皮拍扁切碎。

　　4.热锅放油，油热后加入大葱段和大蒜末爆香。

　　5.然后放入红薯煸炒至五成熟。

　　6.加入乳瓜（幼嫩黄瓜）一起翻炒均匀。

　　7.加入适量的清水、盐、鸡精。

　　8.煮至汤汁收干即可。

　　9.起锅盛出，撒上葱花。

　　小贴士

　　红薯比黄瓜难熟，所以先放红薯煸炒至五成熟后再放黄瓜。

　　功效：红薯中含有丰富的维生素和微量元素，能够很好的保健脾胃，而黄瓜中也含有大量的维生素，这对于保护皮肤有着非常重要的作用，同时还能够起到清热解毒的作用。春季上火吃什么好，这道食谱是一个很好的选择。

　　04春季上火导致鼻子出血

　　由于气温变化导致体内的新陈代谢不稳定，所以体内很容易出现体热的症状，最直接的反应就是鼻子出血。

　　食谱推荐

　　水果西米露

　　材料：西米露适量、红心火龙果半个、猕猴桃1个、小芒果3个、牛奶/椰奶1-2瓶、糖适量

　　做法：

　　1.水果切丁！因为是红心火龙果所以有点红！不喜欢的可不加哦。

　　2.西米露防止煮沸的开水中直至透明。

　　3.番薯切丁蒸熟备用。

　　4.这是芒果西米露，完成啦，加入点糖、牛奶。

　　5.喜欢吃水果的孩子最后放入喜欢的水果就可以啦。

　　小贴士

　　西米露和水的比例1：8烧的时候要慢慢搅拌开来。

　　功效：选择清凉的水果，因为水果具有清热解燥的作用，而西米、牛奶都能够有效的调养脾胃。上火之后不能够一直喝冷饮，否则不仅不能够降火还会伤身。

　　05上火导致便秘、咳嗽、食欲不振

　　这是由于体内虚火旺盛导致的春季上火，并且患者的舌头中舌苔减少，舌头通红。

　　材料：绿豆20g、大米20g、糙米20g、百合6g、去皮番茄、小红豆5g、铁棍山药适量、冰糖适量

　　做法：

　　1.所有材料都放入自带的不锈钢深盆里。

　　2.加入适量清水，喜欢稠的就少放些水，稀一些都多放些水，是温火慢煮，不用担心溢锅。

　　3.机体里放200毫升清水，把盆直接放入。

　　4.盖好盖子选择时间40分钟。

　　5.时间到了会自动进入保温状态，继续保温15-20分钟，不要揭开盖子。

　　6.香喷喷的绿豆粥就做好啦，我还撒了些葡萄干。

　　7.小朋友很爱吃！

　　06上火导致心烦意乱、盗汗、头晕

　　这种春季上火的症状比较严重，可以适当的通过食疗法来调节体内的阴阳平衡。

　　食谱推荐

　　猪腰红枣枸杞汤

　　材料：猪腰、枸杞、红枣若干、党参若干

　　做法：

　　1.把猪腰清洗干净，这里需要注意的是，猪腰本身有腥味，需要用食盐放里面抓一下，用手搓洗一下，然后用清水清洗，这样洗完之后的猪腰就非常干净了，洗完之后，把猪腰切片。

　　2.准备好若干的红枣，枸杞，党参，用清水清洗干净，然后红枣去核，一方面核会引起上火，另一方面，去核后，红枣更容易出味。

　　3.接着切几片生姜备用。

　　4.食材都准备好了，可以开火了，把油倒到锅里，生姜片翻炒一下，然后倒进猪腰，开中火把猪腰翻炒到白色为止。

　　5.把红枣，枸杞，党参一并倒到锅里面，加上适量的水，然后开大火把水煮开，盖上锅盖，等水煮开后，就可以转中火煮了。

　　6.一般煮这个汤大概在15-20分钟左右就可以了，放上适量的食盐，倒进少量的米酒提鲜去腥，然后就可以收火了，一锅香喷喷的猪腰红枣枸杞汤大功告成！

　　对了，粑粑麻麻们食疗法虽然能够有效的降火，

　　但是一定要根据情况来选择最适合的降火食材哦！