有一种食物能补钙，更能提高宝宝的记忆里！

　　有一种食物能补钙，更能提高宝宝的记忆里！

　　小编今天要讲的这种食物，

　　其实大家都不陌生，

　　它就是我们常见常吃——花生。

　　花生所含的锌和卵磷脂，有助于儿童大脑发育，提高记忆力，而且花生中丰富的钙有利于孩子的骨骼发育。

　　注意啦！

　　花生功效很多，但不是人人都适合吃，花生油脂含量高，所以有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状的人，最好少吃花生。

　　食物相克：花生（生）对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

　　花生红枣粥

　　适合1岁以上宝宝

　　此粥米烂粥糯，口味甜香。

　　材料

　　A.大米30克→加水浸泡1小时

　　B.花生（生）20克→泡水

　　C.枣（干）4个→泡软→去皮→去核切碎

　　D.红糖10克

　　做法

　　1.锅上火，加入水，放入B煮烂；

　　2.然后倒入A和适量的水，烧沸后加入C，再改用小火煮至米烂成粥，加入D调匀，出锅即成。

　　功效

　　花生：所含的锌和卵磷脂，有助于儿童大脑发育，提高记忆力，对老年人来说，可以延缓大脑衰退。花生中丰富的钙有利于孩子的骨骼发育，有利于中年老人预防骨质疏松症。

　　红枣：具有补充气血，健脾胃的作用。

　　花生薏米芋圆汤

　　适合1岁以上宝宝

　　材料

　　A.薏仁米50g，生花生50g加水浸泡一夜

　　B.大芋头100g→去皮切块→蒸熟加入少许白糖捣成泥

　　C.面粉50g

　　做法

　　1.砂锅加水→放入A大火煮开→转小火慢炖

　　2.把B、C混合揉成面团→将面团搓长条→用手揪成小块→揉成小汤圆状

　　3.看砂锅中的花生等熟烂→即可将芋圆丢入→等到芋圆全部浮在水面上即可关火。

　　功效

　　薏米有美白祛湿的功效，莲子清心降火，花生补气血，芋圆软糯好吃。