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育儿科普丨“隐形盐“你不知道的事!

2017-04-18 来源:古都妈妈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:●这三种调味品都含有钠,但最容易被忽视的就是番茄酱,因为番茄酱是酸甜味的,番茄酱的含盐量已超过50%。

  育儿科普丨“隐形盐“你不知道的事!

  食盐(g)=钠(g)×2.54

  很多食物中都含有大量“隐形盐”

  如果你正常进餐时,已经吃了很多盐

  餐桌上有哪些“隐形盐”

  01调味品:花生酱、酱油、番茄酱

  ●这三种调味品都含有钠,但最容易被忽视的就是番茄酱,因为番茄酱是酸甜味的,番茄酱的含盐量已超过50%。

  02蔬菜:茴香、芹菜、茼蒿

  ●这几种都是属于含高钠量的蔬菜,比如我们如果吃茴香陷饺子。

  生活中还有这些被忽视的“隐形盐”

  一、零食类:话梅、海苔、薯片、面包

  ●根据公式,我们得出:一般一包话梅里含有5.736g钠,乘以2.54=14.56944。

  ●而面包的钠含量比较低,1个面包的盐含量小于1g,宝宝即使吃一整个面包也并没有摄入过多的盐,家长不必太担心。

  二、饮料类:果蔬汁、矿泉水

  ●很多宝妈都不知道矿泉水也含有钠,而且钠含量≥80mg

  不同年龄段宝宝应摄入多少盐

  《中国居民膳食指南》:

  ?0-1岁:一点盐也不要吃!不需要添加其它调味料(包括盐、酱油、醋、味精、鸡精)。

  另外:即使4-6个月添加辅食后,妈妈们也不要给宝宝的辅食里加入盐和其他调味剂

  ?1-2岁:每天应摄入≤1克盐

  ?2-3岁:每天应摄入≤2克盐

  ?4-5岁:每天应摄入≤3克盐

  ?成人:每天应摄入≤6克盐

  宝宝吃了过量的盐有什么危害

  ●盐的作用是?

  1、是用来给食物调味

  2、是为人体补充钠元素。

  食盐的主要成分是氯化钠,因此,控制食盐摄入实际是控制钠的摄入。

  宝宝体内摄入过多的钠,容易导致的危害有:

  ?长大更容易高血压

  ?引起婴儿肥胖症

  ?为孩子埋下了得心血管疾病的隐患

  请去超市应该选择什么类型的盐

  其实海盐、玫瑰盐等都属于商家销售的噱头

  建议妈妈们选择低钠盐和含碘的盐

  低钠盐:

  低钠盐不但可以轻松减少30%的钠,还可以帮助膳食中的钠、钾和镁三种元素达到更好的平衡,有利于预防高血压、保护心脑血管。但如果有肾脏问题,就不建议选择低钠盐。

  含碘的盐:

  这种非常适合孕产妇,因为孕妇的身体需要碘,还要把碘供应给胎儿,而哺乳期的妈妈也要把碘用奶水供应给孩子。碘缺乏会导致孩子的发育出现问题,比如出现呆小症。2016年《中国居民膳食指南》还特别强调:孕期的妈妈一定要吃含碘的盐,还要增加含碘的食物!

  因此

  并不是说所有零食宝宝都不能吃

  但对于5岁以内的宝宝

  有些钠含量高的零食

  就真的非常不建议给孩子吃

  宝妈们在选择食物的时候记得

  先看一下食物标签上的配料表哦!
 

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