宝宝补钙首选骨头汤？宝妈们快从误区里走出来！

2017-03-29 来源：新生父母必读标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多妈妈给想尽办法变着花样给宝宝补钙，有时候却还是出现孩子缺钙的情况，是什么原因呢？加重日常炖煮的骨头汤经常给孩子喝可以补钙吗？

　　宝宝补钙首选骨头汤？宝妈们快从误区里走出来！

　　导读

　　很多妈妈给想尽办法变着花样给宝宝补钙，有时候却还是出现孩子缺钙的情况，是什么原因呢？加重日常炖煮的骨头汤经常给孩子喝可以补钙吗？

　　骨头汤真的可以补钙吗？

　　“骨头汤可以补钙”这个概念自古深入人心，骨头中含钙确实丰富，但骨头中的钙质很难从骨头中溶解到汤里，虽说放点醋可以让钙的溶解度增加，但溶解的量究竟有限。一个成年人每日所需800毫克的钙量，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤，显然这是不可能的。不仅骨头汤中钙含量很低，还缺少维生素D，不能促进人体对钙的吸收，所以补钙效果很弱。

　　如何补钙效果比较好？

　　补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙等成份为多。其中碳酸钙的吸收最好，葡萄糖酸钙的吸收稍微逊色。婴儿配方奶粉里面已经添加了维生素D，一般不需要特别补充。妈妈们也要注意，补钙过多，也不利于其他微量元素的吸收。

　　吃饭的时候给孩子补钙效果最好。因为吃饭时胃酸分泌最多，有利于钙离子的离解和吸收。空腹的时候胃酸分泌最少，最好不要选择空腹的时候让孩子吃钙片。

　　影响钙吸收的因素

　　1、维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此，儿童经常晒太阳对促进骨骼发育是很有益。

　　2、乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，可以促进钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。

　　3、膳食蛋白质有利于钙的吸收。蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后，与钙形成可溶性钙盐，因而利于钙的吸收。

　　4、适宜的钙、磷比值可促进钙吸收。一般认为钙、磷比值在2：1益于钙吸收。有的营养学家推荐，婴儿时期的钙、磷比值以1.5∶1为宜，1岁以后钙、磷比值维持在1∶1为宜。