您的位置:健客网 > 儿科频道 > 妈妈关注 > 儿童心理 > 解决宝宝睡眠问题,看这一篇就够了

解决宝宝睡眠问题,看这一篇就够了

2017-03-13 来源:小豆苗育儿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:连续的睡眠对宝宝非常重要,如果总是醒,比如半小时一醒或一小时一醒,都会使睡眠质量大打折扣,在这种情况下,即使达到睡眠总时长也是不够的。
  以下内容均来自于小豆苗科学育儿微课堂
 
  《教你搞定宝宝睡眠》
 
  温馨提示:文末有微课回放链接,不要错过哦!
 
  1
 
  你需要了解的婴儿睡眠常识
 
  1、婴幼儿睡眠模式
 
  浅睡眠促进大脑发育、让他们更警醒
 
  深睡眠能促进身体健康、巩固记忆
 
  2、宝宝睡眠能力发展里程碑
 
  6-8周:夜间入睡能力开始发展
 
  3-5个月:早晨小睡开始规律
 
  4-6个月:下午小睡开始规律,大部分宝宝开始睡整夜
 
  2
 
  如何判断宝宝睡得好不好
 
  (7个指标)
 
  1、睡在对的时间:宝宝清醒时长
 
  结合睡眠信号来安排宝宝的睡眠:如揉眼睛、打呵欠等,说明宝宝已经有困意。
 
  2、睡够对的数量:总量参考
 
  注意!此表仅供参考:并不是每个宝宝都一样,只要相差不要太大即可。
 
  3、睡眠质量稳定
 
  连续的睡眠对宝宝非常重要,如果总是醒,比如半小时一醒或一小时一醒,都会使睡眠质量大打折扣,在这种情况下,即使达到睡眠总时长也是不够的。
 
  4、合理的睡眠环境:安全
 
  美国儿科学会建议:同屋不同床
 
  依附理论认为:同床有益于母婴关系
 
  大家可以根据自己的家庭做出选择,如果选择同床的话,需要注意:让宝宝仰卧、床上无多余物品、1岁前不要用枕头、可使用睡袋、父母不吸烟醉酒、父母不过度肥胖、尽量睡在妈妈一侧。
 
  5、合理的睡眠环境:舒适
 
  适当的温度与湿度
 
  尽量遮挡光线
 
  减少噪音的侵扰
 
  选择柔软舒适的床品与衣物
 
  6、正确的入睡方法
 
  理想状态:把握睡眠信号,进行睡前程序,安抚情绪平静,将昏昏欲睡但还没睡着的宝宝放上床,自己入睡
 
  很多时候宝宝不是自己做不到,而是习惯了依赖抱睡和奶睡
 
  7、良好的精神状态与稳定的生长曲线
 
  睡得好:开心,跟妈妈玩耍,情绪稳定
 
  睡得不好:急躁、烦躁
 
  参考生长曲线:若有明显下滑,要考虑是否睡眠不好已经影响到宝宝的生长发育
 
  3
 
  宝宝为什么会睡不好?
 
  1、身体不适
 
  小月龄的宝宝会有莫罗反射,也就是惊跳反射,另外,由于身体各个部位还在发育,睡不好是正常的
 
  宝宝的浅睡眠较多
 
  一些常见疾病的影响:肠绞痛、胃食管反流、湿疹、过敏
 
  2、心理因素
 
  缺乏安全感(妈妈去上班了,只能自己待着)
 
  亲子关系不够紧密(妈妈陪宝宝的时候分心做其他事)
 
  家庭关系不和睦(例如和老人的关系)
 
  宝宝自我意识萌芽,可能会出现挑战权威,这时候容易发生睡眠倒退的情况
 
  3、环境不适
 
  光线太过刺激
 
  声音过于嘈杂
 
  温度过高或过低
 
  床品衣物不够舒适
 
  4、没有养成睡眠规律
 
  家长对宝宝睡眠常识了解不够,不知道宝宝需要睡多久,白天安排不妥当
 
  没有协助宝宝形成固定的生物钟
 
  5、没有养成睡眠习惯
 
  睡眠工具依赖:抱睡、奶睡、安抚奶嘴
 
  睡眠联想与情景复现:如果睡前就是抱睡,宝宝半夜醒来会希望重现那个场景,还是要妈妈抱着来哄睡,否则就容易哭闹
 
  难以独立入睡
 
  6、处于大运动发展期
 
  这时候的宝宝开始学习翻身、坐、爬行、站立、走路等等,比较好动,睡不踏实
 
  7、处于大脑跳跃期
 
  这时候宝宝的大脑开始飞速发育,在不同阶段可能会出现烦躁混乱、爱哭粘人、睡眠倒退等等,家长要明白这是阶段性的,不用太焦虑,可安抚、陪伴宝宝,但不要过度
 
  8、处于猛长期
 
  出现时间:7-10天、2周、3周、6周、3个月、6个月
 
  表现:食量增加、睡眠倒退、粘人爱哭
 
  如何处理:增加白天奶量,不要增加夜奶;灵活调整作息;多运动;安抚情绪
 
  明白了都有哪些原因会导致宝宝睡不好觉,家长们才能根据自家宝宝的情况判断如何相应处理~
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房