春季宝宝如何养生？

　　春季宝宝如何养生？

　　春季，天气逐渐暖和起来，所有的生命都开始复苏、伸展、向上向外生长，天地自然都在升发、欣欣向荣。此时宝宝们也不例外地正在“升发”，瞧，他们开始吵闹着要去外面玩儿，他们的饭量开始增加，个头开始迅速增高。这时的爸爸妈妈们该怎们做呢？

　　《素问·四气调神大论篇》中说：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭……生而勿杀，予而勿夺……此春气之应，养生之道也。”文中的意思是说，春天万物皆在推陈出新，我们也要晚卧早起，不能懒惰，放松形体在庭院当中活动，并要放松心态，待人平和，保持良好心情。

　　因此爸爸妈妈们在春天可让宝宝们适当早起，穿着舒适，多去外面活动，锻炼身体。爸爸妈妈们还要与孩子一起做游戏，让宝宝的思维活跃、心情舒畅。

　　不过，由于春季气温变化反复无常，稍一疏忽，宝宝就容易着凉，从而诱发感冒。此外天气开始转暖，万物复苏的时候，各种病毒和细菌也会变得活跃，春季是儿童传染病的流行季节。因此带宝宝出去活动，不要给宝宝穿太多衣服，但是要做好随时增减衣物的准备。记住：宝宝出汗时，千万不要马上给他脱衣服，应等他身上的汗干了以后再脱掉一件。此外还要少带宝宝去人多拥挤的场所，以避免交叉感染。

　　在饮食方面，由于宝宝在此季节发育迅速，因此要注意营养充分，保证蛋白质的供应；由于春天天气干燥，一定要给宝宝补充足够的水分，并多吃蔬菜、水果。春季养生的食物宜忌中一直有“少酸多甘”之说，即主张少吃酸味、多吃甘甜味的食物。这是因为中医认为酸味入肝，虽有养肝作用，但酸味收涩，过食酸味食物会影响肝的升发、疏泄功能。但肝的生理特点是“体阴而用阳”，即肝升发、疏泄功能的正常发挥，需要阴液的滋养，适量吃酸味和甘味的食物可以达到“酸甘化阴”的效果，因此春天饮食宜少酸多甘，酸味与甘味食物并举，既可以提供滋养肝脏的阴液，又不致于抑制肝脏升发、疏泄的特性。此外，平素患阴虚阳亢、肝气升发太过的疾病，如部分过敏性疾病、神经精神系统疾病等，春季则宜适当多食酸味食物，以抑制过亢的肝阳，当然必须配伍甘味，这样才能真正滋养肝脏。