女白领连续工作15小时，仰头打呵欠时脖子卡住了！

　　女白领连续工作15小时，仰头打呵欠时脖子卡住了！

　　上班路上仰头打了个呵欠

　　脖子突然卡住动不了了

　　28岁的女白领顿时惊慌失措

　　只能保持着仰头朝天的怪异姿势

　　一路赶到医院

　　打个呵欠脖子卡住了

　　晶晶28岁，是株洲一家单位的文员。她告诉医生，9月13日由于赶着做一份文件，她从早上8点到晚上11点，一共坐着工作了15小时，就连吃饭也是坐在办公桌前匆匆解决。忙得头晕、肩膀痛。

　　下班回家后，晶晶累得随便冲了个冷水澡就倒头睡去。

　　第二天起床，觉得脖子没那么痛了，谁知在上班途中，她仰头打了个呵欠，脖子却突然卡住动不了。

　　惊慌失措的她马上来到省直中医院就诊。

　　颈椎病急性发作

　　针灸门诊副主任医师江永柱说，这是颈椎病急性发作。

　　由于晶晶平时的工作性质是长期伏案，已埋下颈椎病隐患。这次她连续工作15小时，姿势长时间不动，使得颈椎神经部位受到压迫，加上洗冷水澡受寒，造成了急性发作。

　　随后，江医生给晶晶做了颈椎的针灸和按摩，晶晶的脖子当场就能活动了。

　　江医生表示，随着生活、工作压力的增大和各种不良坐姿习惯的养成，颈椎病的发病群体趋于年轻化。

　　颈椎24小时保养指南

　　7：00早晨主动调温

　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

　　10：005分钟的颈椎操

　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　14：00两种按摩的方法

　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

　　（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　18：00做做户外运动

　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　　20：00晚餐补肾加分

　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　21：00学学大鹏展翅

　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　保养秘笈七22：00享受中药热敷

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

　　保养秘笈八23：00选择健康枕头

　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。