手脚冰凉？简单动作立马暖起来！快转给你最关心的那个人！

　　手脚冰凉？简单动作立马暖起来！快转给你最关心的那个人！

　　这篇文章会告诉你：1.为什么你会手脚冰凉；2.立马见效的小动作；3.吃什么可以调理；4.什么东西不该吃。

　　我说，手好冷。他说，你太瘦了。

　　我说，脚好冷。他说，你好歹动一动。

　　我说，手脚都冷。他说，蹲下，把手揣怀里。

　　我只能说，你过来抱一下我，行不行？

　　他才说，哦。

　　骚年，活该你单身啊。这么冷的天，对手脚容易冰凉的人来说，极不好受。不来个大大的拥抱取暖，你还在等什么呢？

　　啥？你说自己就是只单身汪，想抱都没人抱。好吧，医馆君特地邀请泉州医高专附属人民医院原副院长（退休）、主任医师张振辉来跟你说说，这么冷的天，你该怎么办。

　　张振辉医生声名远播，冯远征、罗海琼等明星，都是他的忠实粉丝呢。

　　1.手脚冰凉为什么找上你

　　张振辉医生说，手脚冰凉，是气血运行不畅，寒凉体质的表现之一。寒凉体质的人，吃凉的东西容易胃不舒服、腹胀、大便软且次数多等。

　　具体说来，有4个原因可以导致手脚冰凉。

　　阳气不足，气血亏虚，血液循环差。

　　心脏功能不足。

　　甲减等疾病，或月经引起激素变化所致

　　穿衣少，保温差。

　　2.暖和起来很简单

　　要迅速让手脚暖和起来，其实也不难，以下方法，马上做起来吧。

　　①转转脚腕

　　分别按顺、逆时针方向转动手腕、脚腕。

　　大拇趾尽量外张与其他四趾呈“Ｖ”形，或用力来回上翘下压，可以有效增强血液循环，改善脚凉。

　　站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿，可以增强心脏能力，改善寒冷症状。

　　②敲打按摩

　　站立，收紧腿部肌肉，腿部外侧中线凹陷处即为胆经循行之处，双手敲打至有轻度痛感即可。

　　双手交替按摩上肢外侧，来回摩擦30次，直至皮肤微热为止。

　　双手食指中指微分，夹耳根上下来回擦20次，然后双手轻擦脸部，也能快速暖起来。

　　③穴位揉搓

　　一手握拳，揉搓另一只手手心部的劳宫穴，直到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　用手掌快速揉搓位于脚心部的涌泉穴，直到有热感为止。

　　④热水泡脚

　　15~30克生姜拍扁，加小半锅水，加盖煮10分钟。倒出加冷水至40℃左右，不觉得烫。

　　泡脚时水没过踝部，边泡边搓双脚。

　　3.吃吃喝喝暖一身

　　张振辉医生很重视根据体质调整，建立人体平衡，从而达到不药而愈的效果。针对易寒体质。他认为，通过饮食调整是可取的。

　　当归、兔肉、龙眼干、鸽子肉、榴莲等都有补虚温阳的作用。吃吃喝喝就能把身体调理好，身为吃货的医馆君觉得，真没有更棒的事情了。

　　①乌鸡汤

　　乌鸡性温，补精填髓；枸杞可温和补肾；黄芪益气温肾。再加入少许党参，更具补气温阳的功效。

　　食谱：乌鸡500克，枸杞15~20克，黄芪10~20克。鸡肉洗净，大火煮开后捞出，清除血污，再放入高压锅或炖锅，加入枸杞等配料，炖烂就可以开吃了。

　　②三红汤

　　红豆补血，特别适合女性。红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红枣补血补铁。

　　食谱：红豆250克，洗净浸泡2小时。红枣15~20个，去核洗净。加入600毫升水，倒入适量红糖，大火煮开，沸腾约半分钟，香味散发后开小火，焖到红豆熟烂即可。提醒一下，含糖量高，糖尿病女性不能喝。

　　③肉桂山楂粥

　　肉桂能扩张血管，让血液循环旺盛；山楂能活血化瘀，促进气血流通。

　　食谱：肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米一起熬粥，加糖就能吃了。提醒一下，肉桂不要吃哈。

　　4.这些东西别乱吃

　　天气寒冷，对于寒凉体质的人来说，有些食物可别碰。

　　冰冻类：冰棒、雪糕、可乐等，本来就冷得要命，大家都懂吧……

　　寒凉性质食品：白萝卜、白包菜、蛏、牡蛎、燕窝、梨子等，吃了易拉肚子。

　　燥热食品：油条、炒花生等煎炸食物，吃了喉干燥热，容易再去吃凉的东西，造成反复。

　　医馆君说

　　天气这么冷，有人拥抱取暖最好。如果没有，答应我，试试这些简单的方法，别委屈了自己。医馆君一直挂念着你呀。