孕妇最缺7种营养千万别忘了补！
面对市面上琳琅满目的孕妇专用营养保健品，作为准妈妈的你心中是否有这样的疑惑：究竟需不需要额外补充这些营养品?孕期怎么吃才最营养健康？
人体必需的七大营养素
营养素是指能被人体消化吸收和利用的物质，以及虽然不能被人体吸收利用，但却对人体有益的物质。
人体必需的营养素主要包括七大类，分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质、膳食纤维和水。
其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪是构成机体的成分，提供新陈代谢和生命活动所需的能量；
而维生素、矿物质、膳食纤维和水是维持机体健康所必需的物质。
这七类必需营养素都可以从食物中获得。
七大营养素的食物来源：
碳水化合物：米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮；
蛋白质：肉、禽、鱼虾、蛋、奶、豆类、花生、核桃；
脂肪：猪油、黄油、植物油；
水：白开水、茶、果蔬汁、奶；
膳食纤维：谷物、蔬菜、水果；
矿物质：
钙：牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、瓜子；
锌：扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮；
铁：动物肝脏、动物血、瘦肉；
碘：碘盐、海带、紫菜；
铜：动物肝肾、豆类；
维生素：
维生素A：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、南瓜；
维生素D：晒太阳、海鱼、鱼肝油；
维生素B：动物肝肾、豆类、牛奶；
维生素C：新鲜的蔬果。
这些营养素孕期要着重补！
为了胎儿的生长发育，准妈妈要增加上面所说的这些营养素的补充，而且以下这几种要着重补充：
维生素A：
促进胎儿皮肤和骨骼系统的生长发育。维生素A过量或不足都会引起胎儿的畸形，且富含维生素A的食物有很多，因此不推荐补充维生素A制剂，只要通过食物获得就可以了。
维生素D：
促进孕妈和胎宝宝对钙的吸收。孕妈每天有半个小时的户外活动，阳光照射皮肤就会自动合成维生素D，如果有些孕妈妈缺乏阳光照射，通过补充鱼肝油以及多吃一些深海鱼虾也可以。
钙：
胎宝宝骨骼和牙齿发育的原料，并可防止孕妈骨质疏松。孕早期推荐孕妈每天喝250毫升的牛奶，孕中晚期每天500毫升，如果摄入不了那么多，就需要额外补充钙剂了。
锌：
提升抵抗力，促进消化吸收，促进宝宝大脑发育。孕期可以多摄入牡蛎、扇贝等贝类的海产品以及粗粮来补充。
铁：
防止孕妈妈和胎宝宝出现缺铁性贫血。动物性食物如瘦肉、动物的血、肝脏中所含的铁，相比植物性食物如绿叶蔬菜、谷物中的铁更易吸收。吃素的孕妈，相对更容易缺铁，如果出现贫血，建议在医生的指导下，服用一些铁剂来补充铁的不足。
维生素C：
缓解牙龈出血。孕期多吃新鲜的水果和蔬菜就可以补充了，且维生素C能够促进人体对铁的吸收。
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健客价： ￥54需要加强营养补充及(或)营养支持的人群。
健客价： ￥298本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人，主要用于： 1． 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3． 营养不良病人的手术前喂养 4． 肠道准备 本品能用于糖
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