宝宝不爱吃蔬菜，快试试这些超管用的小妙招

　　最近有粉丝求助“我的宝宝不吃蔬菜，好烦啊！有什么好办法可以让宝宝吃蔬菜的？”

　　宝宝偏食是普遍性趋势。妈妈为了让宝宝吃青菜，每天都变着法子煮菜，最后还是会被宝宝冷落。究竟该怎么让宝宝爱上蔬菜呢？

　　吃蔬菜的重要性

　　妈妈每天都给宝宝灌输着吃蔬菜的重要性，那究竟蔬菜有多重要呢？

　　◆补充维生素

　　蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。

　　另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。

　　◆促进新陈代谢

　　蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。

　　◆整肠健胃

　　蔬菜的纤维素能能有效促进肠与胃的蠕动，延缓食物消化吸收的速率，使碳水化合物以更慢的速度进入体内，将体内的血糖水平保持在一定程度。

　　另外，还能帮助氨基酸的吸收，保持肠壁的清洁并提高工作效率，同时还有利于蛋白质的吸收。

　　宝宝不吃蔬菜的原因

　　宝宝不吃蔬菜肯定有原因！我们要是知道了为什么宝宝不喜欢吃蔬菜，那后面就知道该怎么办了！你的宝宝是属于哪个呢？

　　1.味道太咸

　　宝宝刚开始添加辅食，对味道的敏感度很高，即使大人觉得没味道，宝宝也会吃。宝宝对蔬菜有了不好吃的印象，以后看到蔬菜也会产生抗拒。

　　2.曾经被烫到

　　有时候妈妈忙起来，难免会粗心大意。樊妈就试过给宝宝喂粥，可是太烫了，宝宝马上吐出来的经验，说起来也挺自责的。

　　如果宝宝吃过太烫的菜，实在是怕怕，也会抗拒以后再尝试。

　　3.不喜欢那种味道

　　有的青菜会有特殊的味道，而宝宝的味觉和嗅觉都是比大人敏感，有一些味道大人觉得没什么，可是在宝宝看到，却有可能是接受不了。

　　4.太硬太韧

　　我们都知道，宝宝一岁以内是不建议吃盐的，所以很多妈妈做蔬菜的方式，都可能是开水烫熟。

　　宝宝咬不了，失去耐心，或者吞咽难受，很容易失去兴趣。

　　宝宝爱上蔬菜小妙招

　　既然知道原因了，妈妈可以针对不同的原因，给宝宝纠正不吃蔬菜的坏习惯。而在烹饪上和喂食方面，樊妈有几个小方法可以给大家献上。

　　◆隐藏法

　　把蔬菜剁碎，或者做成汁和泥状。一般宝宝看多了蔬菜的“原型”，所以一看到蔬菜，都还没吃，就已经摇头抗拒了。

　　而改变蔬菜的“原型”，把蔬菜隐藏起来，宝宝就会愿意尝试。妈妈可以把蔬菜做成菜饼、饺子、混沌等，宝宝就会在不知不觉中把蔬菜吃进去了。

　　◆搭配法

　　对于不喜欢蔬菜味道的宝宝，妈妈可以采用把蔬菜切小段，然后混合肉来炒、煮、炖都行。做成后，菜会混合着肉香，宝宝吃得自然就香了。

　　◆装饰法

　　每天对着绿油油的青菜，很是平淡，宝宝也会提不起兴趣。妈妈可以试着用青菜、米饭、肉类等摆出各种可爱的造型，让宝宝产生兴趣。

　　如果妈妈没有这个耐心或者没有这么手巧，可以利用有各种可爱的碟子，摆得更加整齐漂亮，宝宝看了也会胃口大增。

　　◆游戏法

　　如果让吃菜变成一项任务，相信宝宝每天都会抗拒。如果把吃菜变成一个游戏，宝宝估计每天都乐意“玩”。

　　宝宝肚子里现在有个的恐龙，可是恐龙只吃青菜，宝宝如果不吃青菜，恐龙就会肚子饿了。宝宝吃进去，恐龙才能吃到东西。

　　无论妈妈采取的是哪种方法，首先要做到的都是要以身作则。如果妈妈不吃，宝宝就会去模仿。

　　不吃蔬菜，后果很严重？

　　说到底，宝宝不吃蔬菜，妈妈关心的肯定都是：不吃蔬菜会不会营养不良啊？

　　蔬菜提供多种维生素、矿物质及微量元素。而我们的常识告诉我们，一日三餐肉菜搭配是必须的，这样才会营养均衡。可是我们却忽略了一个问题！

　　只有蔬菜能够给我们提供维生素、矿物质以及微量元素吗？大家肯定都知道答案是否定的。

　　我们摄取这些营养的方式并非单一的，除了蔬菜，我们还可以通过吃水果来摄入。

　　例如苹果、樱桃、橙子，这些水果的纤维和维生素等，根本不输蔬菜。如果宝宝实在不爱蔬菜，可以多给他吃水果。

　　所以妈妈并不用纠结宝宝不吃蔬菜会不会营养不良这个问题。宝宝还小，喜欢根据自己的喜好来面对外界的事物。