给宝宝补钙时不能同吃哪些食物

2017-01-30 来源：首儿健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：植物性食物中含有较多的植酸和草酸，它们可以和钙离子结合成为不溶性的钙盐，不能被人体吸收利用而随粪便被排出体外，造成钙源的浪费。

　　补钙时不能同时吃哪些食物？

　　植物性、动物性、奶粉、高蛋白、高脂肪等食物均会影响钙的吸收。

　　（1）钙剂与植物性食物一起服（菠菜、豆芽等蔬菜）：植物性食物中含有较多的植酸和草酸，它们可以和钙离子结合成为不溶性的钙盐，不能被人体吸收利用而随粪便被排出体外，造成钙源的浪费。

　　（2）钙剂与动物性食物一起服：动物性食品中含有大量的脂肪，脂肪中的脂肪酸与钙离子络合，可以生成“钙皂”，也不易被人体吸收与利用。

　　（3）钙剂加入奶粉中服用：如将钙粉加入奶粉中服用，钙粉可以使奶粉凝集成块，从而影响钙剂的吸收和利用。

　　（4）钙剂与高蛋白食物（肉类）同服：高蛋白食物会增加肾脏对钙的排泄，而使机体脱钙。

　　（5）钙剂与脂肪含量过低的食物同服：维生素D属脂溶性的，因而在摄入食物时注意其中脂肪的含量不要太少，否则会影响到维生素D的吸收，从而间接地影响到钙剂的吸收与利用。

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