你知道宝宝每天需要睡多少个小时吗?
因为生活习惯的影响,很多的宝宝,都出现晚睡的情况,家长对此不以为然。其实宝宝在生长发育阶段,睡眠起到了十分重要的作用。如果你的宝宝还处于“夜猫子”阶段,家长一定要及时为孩子调整正确的作息时间。
睡眠会影响身高
睡眠是影响身高的关键因素,尤其表现在幼儿时期,因为促进人体长高的生长激素在一天中呈脉冲式分泌,会在入睡约2小时后达到高峰,此时分泌的生长激素几乎占到一天分泌量的一半,是长个的黄金时间。
美国埃默里大学学者进行跟踪研究后发现,婴儿在身高增长48小时前,都会出现连续两天日均增加4个半小时睡眠的贪睡情况。贪睡的婴儿每多一次睡眠,身高增长可能性增加43%;每多1小时睡眠,这种可能性增加20%。而且,小时候是睡眠模式养成的关键期,一旦作息习惯固定,长大后再纠正就难了。
宝宝几点睡?
宝宝在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高,一定要睡得好。
每天睡多久合适?
初生~6个月:16~20小时;6个月~2岁:13~15小时;2岁以后:10~12小时。睡得过长过短都不利于孩子的生长发育:睡得少,孩子易消瘦,睡得过多,孩子易肥胖。
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