家长提问:我的孩子比同龄孩子矮小,不长个怎么办?
首儿专家回答:如果孩子已经出现发育不良,需及时到医院进行相关检查、找出主因,同时在日常生活中,要注意以下几点:
1
保持每日充足睡眠:
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时,在晚上十点以后,而且持续时间较长,所以孩子一定要在晚上十点以前就寝,充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
2
每日充足营养摄入:
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质、氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物,骨骼的形成还需要足量的钙、磷,因此每天一杯奶不可或缺,多吃新鲜绿叶蔬菜和水果,荤素搭配,营养均衡。
3
每日不少于2小时有氧运动:
活动有利于加快新陈代谢,加速血液循环,促进生长激素的分泌,加快骨组织的生长,有益于人体长高。
4
保持愉快的心情:
影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少,如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个。
5
适当的阳光照射:
会增加体内维生素D的合成,这对胃肠道吸收钙、磷,保证骨骼的正常生长尤为重要。
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