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你说煎炸不健康,我就给你来健康的!

2017-01-18 来源:儿童每日食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:4.烤盘上放一张锡纸,刷一层油,再把裹好面包糠的龙利鱼放上去,烤箱预热好之后,上下火中层,200度烤20分钟就可以

  你说煎炸不健康,我就给你来健康的!

  宝宝还小

  很多妈妈担心

  吃多了煎炸的对孩子不好

  所以本期特别推荐口味绝佳

  又非煎炸的食品来满足各位小主子哟

  ONE

  烤鱼排

  龙利鱼1条、鸡蛋1个、面粉适量、面包糠适量

  1.龙利鱼解冻之后,放点柠檬片腌制半小时,可以加点盐和孜然粉调味

  2.倒点面包糠,里面加点核桃油,搅拌一下

  3.龙利鱼上裹点面粉,再放入鸡蛋液里裹一圈,最后放在面包糠里裹一圈

  4.烤盘上放一张锡纸,刷一层油,再把裹好面包糠的龙利鱼放上去,烤箱预热好之后,上下火中层,200度烤20分钟就可以

  TWO

  红薯烤蛋

  红薯1个、鸡蛋2个、培根

  1.厨房纸打湿,包在红薯外面

  2.微波炉高火8分钟,然后翻面再转3分钟

  3.烤熟的红薯对半切开,用勺子挖一点泥出来,鸡蛋蛋清和蛋黄分离

  4.在红薯挖出的凹槽处放进培根,把蛋清倒进去

  5.烤箱预热180度,上下火180度,先烤10分钟

  6.蛋清凝固后,再放上蛋黄在蛋清上,继续进烤箱烤5-10分钟

  7.出锅后撒点自己喜欢的调料

  THREE

  番茄奶酪烤蛋卷

  番茄适量、鸡蛋2个、芹菜叶、奶酪、牛奶、面粉

  1.芹菜叶洗净切碎,番茄去皮切颗粒

  2.鸡蛋打散加入适量牛奶混合

  3.过筛加入面粉混合,搅拌均匀

  4.9寸方形蛋糕盘,准备一张油纸,倒入蛋液混合体,撒上番茄块和芹菜叶

  5.放入烤箱中层,170度先烤8分钟

  6.把奶酪刨丝,表面蛋液凝固后,均匀撒上奶酪,再放回烤箱烤3-5分钟就可以

  7.借助油纸卷起来,切块食用

  FOUR

  芝麻玉米片烤鸡胸

  鸡胸肉、鸡蛋液、淀粉、芝麻、早餐玉米片

  1.鸡胸肉切片,加盐、淀粉、胡椒粉腌制一晚

  2.早餐玉米片放进袋子里,用擀面杖压碎

  3.压碎的玉米片加盐,胡椒粉搅拌均匀

  4.鸡胸肉沾一层淀粉,再裹一层蛋液,最后裹一层玉米片

  5.烤箱提前预热,230度,15分钟,中间翻一次面
 

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