颤抖吧胖子！最佳燃脂美食，让吃货也能有春天~

　　颤抖吧胖子！最佳燃脂美食，让吃货也能有春天~

　　最怕空气突然安静

　　最怕体重称破了新高

　　最怕去年的裤子今年穿不上

　　怕胖是大部分女性的心理

　　更是做了妈妈后首要解决的事

　　但是野百合都能有春天

　　吃货们也可以满足嘴巴的同时也窈窕可人哦！

　　野百合也有春天

　　孟庭苇-钻石金选集

　　ONE

　　香菇肉碎茄子

　　材料：茄子适量、香菇适量、肉碎适量、蒜苗适量、蒜蓉适量、盐适量、生抽适量、豆瓣酱适量

　　1.香菇用温水泡发变软洗净备着。

　　2.茄子洗净。

　　3.切好的茄子用淡盐水泡5分钟，捞出沥干水备着。（据说泡过淡盐水的茄子不易变黑）。

　　4.准备好蒜蓉，蒜苗，猪肉碎。

　　5.锅中放入少许油，放入茄子开始煎。

　　6.用小火慢慢煎至两面微焦。（翻茄子时应从下至上翻，不要太过猛炒，不然会碎的）。

　　7.茄子暂出锅晾凉。

　　8.锅中热油，放入蒜蓉和蒜苗炒香。

　　9.放入香菇和猪肉碎，炒散。

　　10.一汤匙豆瓣酱，一汤匙半生抽，少许盐。

　　11.把茄子倒入，按口味调好盐，从下至上翻匀。

　　12.过至砂锅中，盖上盖子焖2分钟即可。（锅中无需放水放油）

　　Tips：

　　胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用。用胡萝卜做出的许多美味食物，吃起来更是色、香、味俱全，还能助于消化呢！

　　TWO

　　卷心菜烘蛋

　　材料：卷心菜适量、土鸡蛋2个、皮蛋火腿一小截、葱一根、红椒少许、盐适量

　　1.卷心菜切丝，火腿，葱，红椒切丁。

　　2.将1步骤中的食物混合在一起。

　　3.打入一个鸡蛋，放适量盐搅拌均匀，蛋和菜混合成糊状。

　　4.热锅凉油放入鸡蛋菜糊，在锅底铺开，中间凹出一个圈，在圈中打入一个鸡蛋。

　　5.小火慢煎，一面熟后再翻面煎一会

　　Tips：

　　卷心菜味道鲜美，营养丰富，既可生吃也可熟食，功能甚多。做沙拉的时候，大家都习惯放些卷心菜，既可以点缀菜肴，又可以帮助减少卡路里的摄入。但总是做沙拉很枯燥，或许我们可以换个方式，来做自己的减肥菜

　　THREE

　　酸辣蓑衣黄瓜

　　材料：黄瓜2根、花椒十几粒、生抽少许、糖一勺、食用油适量、盐一点点、辣椒段适量、葱适量、醋2大勺

　　1.洗净黄瓜

　　2.切蓑衣花刀

　　3.锅里放油葱段炸至金黄捞出

　　4.放入花椒粒炒香捞出花椒

　　5.放入辣椒段如果油温很高可以关火用余温炒

　　6.碗里准备些焙好的熟芝麻

　　7.炸好的辣椒油备用拌其他凉菜也可以用哦

　　8.调一个碗汁，生抽白糖醋香油盐少许醋要比白糖多一些也可以放芥末油根据自己的喜好可以尝一下再调整，最后加入适量炸好的辣椒油即可

　　9.找一个深一点的容器把黄瓜腌制上冰箱冷藏吃之前拿出来，可以配粥和米饭当个下酒小菜也不错哦

　　Tips：

　　黄瓜中含有丙醇二酸，这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解，抑制脂肪产生，而其中的纤维素能促进人体排出废物，达到减肥强体的目的。爱美的你，今天的晚餐会不会多了一盘黄瓜呢？

　　FOUR

　　豆浆胡萝卜拉面

　　材料：黄豆适量、清水适量、高筋面粉200克、胡萝卜汁75ML左右、鸡蛋适量、香菜适量、芝麻适量、盐适量、鸡精适量、芝麻油适量、生抽适量

　　1.提前一晚泡好黄豆，第二天打成豆浆，可以根据自己的喜好将豆浆过滤一下。

　　2.过滤好的豆浆备用。

　　3.胡萝卜去皮切块

　　4.加少量水用料理机搅成胡萝卜泥，过滤取汁。

　　5.制作面条中。

　　6.做好的面条煮好

　　7.准备一些蛋皮丝和鸡蛋一起吃更美味哟。

　　8.吃的时候，将豆浆里放一些自己的调味，放入煮好的面条，再放入蛋皮丝和鸡蛋，撒一些香菜和芝麻就OK了。吃的时候还可以放一些自己喜欢的蔬菜，比如黄瓜丝