肚皮时间，今天你和宝宝一起做了吗？

2017-01-17 来源：有娃有fun 标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我们还可以将宝宝趴在父母的腿上，这样还可以摇晃腿部并跟着节奏唱歌来引起宝宝的兴趣，鼓励他们做抬头锻炼。

　　什么叫肚皮时间？其实说白了，就是让宝宝肚皮贴地，保持俯卧趴在地面上的姿势来玩耍一段时间。肚皮时间对于六个月以前的宝宝，特别是0-3个月的新生儿来说，其重要性怎么强调也不为过。相信妈妈们都听过这样一则俗语：“一听二看三抬头，四撑五抓六翻身，七坐八爬九扶立，十二个月独立走。”这则耳熟能详的俗语除了一听二看是健康宝宝一生下来就具备的基本能力外，其余的每月龄发展里程碑描述的基本都是大动作的发展情况。而大动作的发展则是从可以抬头开始的。

　　记得Dylan百天时我们刚好在国内度假，顺便去照相馆给他拍摄了一组百日照。有过拍百日照经验的妈妈们都知道，拍照时有很多让宝贝趴在绒毯上，仰着头的可爱照片。但是当我们在拍照时，遇到了很多的满百天孩子不能够完成这样的动作，他们抬不起头来，或者只能抬起一个很小的角度，不足以排出可爱的萌照。这时摄影师都会建议等到孩子满四个月甚至更大以后再来照相，回家以后还要多多练习抬头。我看到这种现象觉得挺有兴趣，因为在美国，从出生开始儿医每次给孩子做检查都会反复强调在家里要多和宝宝一起做“肚皮时间”来帮助他抬头，所以Dylan百天的时候已经可以很好地趴在地上支撑起上半身，把头抬得高高的了。经过询问一些同样来拍照结果没有成功的妈妈，无一例外的，他们基本上没有在孩子三个月前进行过抬头训练，也几乎从来没有让宝宝趴着玩过。一是怕宝宝趴着堵住鼻子嘴巴呼吸困难，二是觉得宝宝趴着太累会很不舒服。

　　其实，对宝宝而言，俯卧这个姿势的好处是非常多的。“肚皮时间”是对于小月龄宝宝最好的锻炼方式。趴着的时候，宝宝会由于想要观察世界而主动地使劲抬起头，这样可以帮助他锻炼颈部肌肉，使背部变得更加强壮，有利于以后学习翻身，坐立和爬行，还可以通过趴着锻炼来减少仰卧的时间，降低得“扁头综合征”的概率，长出圆滚滚的漂亮的头型。很多小月龄宝宝都多少会遇到肠绞痛和胀气问题，而“肚皮时间”还有利于缓解宝宝的胀气症状。

　　何时需要开始进行”肚皮时间“？

　　从孩子出生就要开始进行。确保训练时宝宝不是饥饿或者劳累状态，而在喂奶后的一小时之内也最好不要立即开始趴，以防宝宝吐奶。当宝宝抬不起头并开始哭闹时，不要马上把他抱起来。试着在旁边拿玩具来逗逗他转移一下注意力，尽量延长趴着的时间。如果怎么逗都不起效的话也不要气馁，这次可以先把宝宝抱起来安抚一下，过一段时间再接着尝试。当宝宝对于趴着的动作越来越熟练以后，他趴着的时间也会越来越长。而一旦宝宝学会翻身，他就可以自由的转换与仰卧和俯卧之间了，也就更喜欢趴着的姿势了。从出生开始的”肚皮时间“，每次1-3分钟即可，一天可以做2-3次。视宝宝的接受程度来慢慢延长这个时间，一定要坚持每天练习。每次俯卧趴着的时间可以很短，但是锻炼的频率一定要高。三个月以后的宝宝，每天的”肚皮时间“应该可以累积到30-60分钟了。值得注意的是，宝宝刚开始肯定是不喜欢这种姿势的。想象一下你在健身教练的督促下浑身酸痛的做仰卧起坐的场景，其实对宝宝来说也一样。首先这种姿势对他们来说很陌生，趴在那里视野没有仰卧时丰富宝宝表示很抓狂，此外他们还需用尽全身的力气试图把头抬起来这真的很累，所以宝宝们会哭闹来表示不满。但是爸爸妈妈一定要坚持带宝宝进行这样的锻炼，为以后的大动作发育打下良好的基础。

　　有哪些”肚皮时间“的训练方法呢？

　　对于新生儿来说，他们更容易接受的方法是趴在大人身上，感受着大人的心跳和体温，注视着大人慈爱的目光，这样可以更好地在对新生儿而言非常困难的“肚皮时间”内对他们进行最大程度的安抚。具体姿势可以是父母平躺在地上或者斜靠在沙发上，将宝宝俯卧趴在父母的肚子上，双手扶住宝宝给予保护。

　　此外还可以将毛巾卷成卷，放在宝宝的胸口下方。或者让宝宝趴在一个小枕头上，来辅助宝宝挺起上身并抬起头部，然后父母在宝宝前方用玩具来吸引他的注意力并引导抬头。

　　当然，我们还可以将宝宝趴在父母的腿上，这样还可以摇晃腿部并跟着节奏唱歌来引起宝宝的兴趣，鼓励他们做抬头锻炼。

　　一旦宝宝可以很好地控制头部以后，一般在大约四个月的年龄，我们可以让宝宝直接趴在地上，最好是在游戏垫上。这时的宝宝手臂力量已经比较强壮，我们可以把宝宝的手臂放在前方，用玩具逗弄鼓励宝宝向前伸手，为以后的爬行来做准备工作。

　　也可以和宝宝一起玩开飞机的游戏。大人平躺在地上，把宝宝俯卧在大人的小腿上，头部固定在膝盖中间，然后上下摆动你的腿部让宝宝享受像开飞机一样在空中的感觉。

　　怎样让宝宝不讨厌“肚皮时间”？

　　为了鼓励宝宝多做这些“肚皮时间”的训练，大人要多想办法来让这段时间变得丰富有趣。可以在宝宝眼睛前方放一本色彩鲜艳的书或者放上他最喜欢的游戏。也可以买类似下图这样的宝宝健身毯，上面有各种会发出声音，能照出自己的小镜子，会发光或者摸起来会沙沙响的小附件玩具，让宝宝趴着的时光也可以玩的很开心。如果家里有比她大的哥哥姐姐，甚至是猫猫狗狗小宠物在宝宝附近玩耍，也可以替代玩具来吸引宝宝的注意力并让她趴地更久。