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宝宝爱喝的营养补脑汤

2017-01-02 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能的功效。

  鲑鱼白酱汤

  材料

  A.黄油3克

  面粉20克

  B.洋葱10克→切碎

  鲑鱼80克→切块

  玉米粒20克→洗净

  西兰花20克→掰小朵→焯水

  C.牛奶50毫升

  做法

  锅内放入A→小火将面粉炒成黄色→加入高汤煮开→放入B煮熟→倒入牛奶、少许盐煮开即可

  功效

  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能的功效。

  核桃排骨汤

  材料

  A.排骨200克→剁小块→焯水

  B.核桃仁50克→泡水→去皮

  C.姜2克→切片

  做法

  锅加水→放入A、B、C→大火煮开→转小火→煲2小时

  功效

  核桃含微量元素锌、锰、铬等,有增强细胞活力,促进造血,增强免疫力等功效。

  银耳黄花菜汤

  材料

  A.银耳1朵→用温水泡开→去蒂→撕小片

  B.黄花菜10克→用温水泡开→去根→切小段

  做法

  锅加水放入A、B→大火煮开→转小火煲至银耳软烂即可

  功效

  黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为"健脑菜"。

  (常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、黄花菜、葵花子、海带、芝麻等。)

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