宝宝吃粗粮饭好处多多

2017-01-02 来源：环球宝宝食谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：宝宝在1岁左右才可以接触粗粮了，但真正有规律食的用应在2岁后，每周进食三至四次。宝宝吃粗粮后，可能会出现一过性腹胀和过多排气等现象。

　　玉米地瓜饭

　　材料

　　A.大米100克→洗净

　　B.地瓜80克→去皮→切丁

　　玉米粒30克

　　做法

　　将A、B放入电饭煲加适量水蒸熟即可

　　功效

　　玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，有润肠通便的功效。

　　（适合1岁半以上宝宝）

　　薏米饭

　　材料

　　A.大米100克→洗净

　　B.薏米50克→洗净（提前用水浸泡3小时）

　　做法

　　将A、B放入电饭煲加适量水蒸熟即可

　　功效

　　宝宝吃粗粮可预防骨质疏松，维护牙齿健康。

　　（适合2岁以上宝宝）

　　温馨提示：

　　宝宝在1岁左右才可以接触粗粮了，但真正有规律食的用应在2岁后，每周进食三至四次。宝宝吃粗粮后，可能会出现一过性腹胀和过多排气等现象。这是正常的生理反应，逐渐适应后，胃肠会恢复正常。不过，对于正处于生长发育期的婴幼儿来说，消化吸收系统还没有发育成熟，所以宝宝每天摄入的粗粮总量最好不要超过当天主食总量的1／4。过多的食用有可能会影响肠道内钙、铁、锌等元素的吸收。