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0-3岁宝宝生长黄金期不可缺的食物

2017-01-02 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蔬菜类有甘蓝、西兰花、红苋菜、洋葱、圆白菜、生菜、番茄、芹菜、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜、彩椒、大蒜、蘑菇等。

  一.促进宝宝大脑发育食物

  谷类有糙米、小米、高粱、大豆、黑芝麻等。

  蔬菜类有甘蓝、西兰花、红苋菜、洋葱、圆白菜、生菜、番茄、芹菜、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜、彩椒、大蒜、蘑菇等。

  水果类有苹果、香蕉、樱桃、山竹、草莓、葡萄、橙子、梨、桃子、猕猴桃等。

  鱼类有三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、大黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、带鱼等。

  坚果类有花生、核桃、葵花籽、松子、榛子等。

  还有鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、动物肝脏也是很好的健脑食物。

  二.改善宝宝挑食的食物

  蔬菜类有胡萝卜、土豆、蘑菇、南瓜、菠菜等。

  鲷鱼、鳕鱼、龙利鱼等白肉鱼。

  三.促进宝宝身体强壮食物

  如全麦食物、谷类、杏仁、牛肉、鸡肉、番茄、菠菜、山药、蘑菇、韭菜、猕猴桃、酸奶、橙汁等。

  四.促进宝宝骨骼发育食物

  如牛奶、乳酪、虾皮、海带、紫菜、糙米、芝麻、豆制品、骨头、花生、杏仁、鱼、虾、瘦肉、禽蛋、绿叶菜、橙子、草莓、葡萄、猕猴桃等。

  五.促进宝宝注意力食物

  如海带、海苔、杏干、苹果干、花生、核桃、牛奶、鸡蛋、鸡肉、三文鱼、比目鱼、鲭鱼、小米、玉米、大豆、菠菜、彩椒、胡萝卜、甜菜根、黄花菜、牛油果、菠萝、橘子等。

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