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2~3岁宝宝营养食谱。

2017-01-02 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:木耳是很好的防癌蔬菜,清除体内垃圾。猪肝有补肝明目,养血补铁的功效。香菇能提高机体免疫功能,木耳和猪肝都是含铁很高的食物。

  美味鸡肉饭

  材料

  A.鸡肉20克→切丁

  B.洋葱10克→切丁

  C.米饭50克

  D.鸡蛋1个→炒熟备用

  做法

  锅放入少许油→放入A、B炒熟→放入C略炒→放入D、少许盐炒匀即可

  功效

  鸡肉蛋白质的含量较高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

  香菇木耳炒猪肝

  材料

  A.猪肝50克→切片加料酒、淀粉腌10分钟→焯水

  B.香菇50克→去蒂切片

  胡萝卜20克→切片

  C.木耳3克→泡软→撕小片

  D.酱油、盐少许

  做法

  锅放油放入A煸炒一下→再放入B、C炒一会儿→加入少许高汤→小火烧一会儿加入酱油、盐炒匀关火

  功效

  木耳是很好的防癌蔬菜,清除体内垃圾。猪肝有补肝明目,养血补铁的功效。香菇能提高机体免疫功能,木耳和猪肝都是含铁很高的食物。

  虾仁炒韭菜

  材料

  A.鲜虾80克→去头尾、虾壳、虾线→洗净切粒

  B.韭菜100克→切小段

  C.盐、香油少许

  做法

  锅烧热放油→放入虾仁炒至变色→放入韭菜炒熟→放入盐、香油炒匀即可

  功效

  虾中富含维生素A,可保护眼睛;还有维生素B群,能消除疲劳,增强体力

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