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1岁宝宝营养搭配午餐

2017-01-02 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生A供应充足,既有助于保护视力,又可预防呼吸道感染;B族维生素与补充能量消耗有关;维生素C可促进铁的吸收,又是许多酶的辅酶,均须充分供给;寒冷季节还应考虑维生素D制剂的补充,以提高钙的吸收。

  “充足、全面、平衡”是所有宝宝实现合理营养的关键,那么宝宝的午餐怎样才能做到健康营养呢?

  1、丰富的蛋白质,最好50%的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品。

  2、补充钙、铁、碘、锌等元素,这几种元素是宝宝需要较多也最易缺乏的。

  2、补充各种维生素。维生A供应充足,既有助于保护视力,又可预防呼吸道感染;B族维生素与补充能量消耗有关;维生素C可促进铁的吸收,又是许多酶的辅酶,均须充分供给;寒冷季节还应考虑维生素D制剂的补充,以提高钙的吸收。

  3、荤素合理搭配。人体若食用鱼肉蛋等酸性食物过多,易使人疲劳,抵抗力降低,记忆力减退。

  一.1岁宝宝午餐

  喂养误区:

  主副食不均衡,只注重主食,比如烂饭、面条、各种米粥、面点等,但是副食(鱼肉、蔬菜、豆制品)却吃得很少。或者恰恰相反,副食吃得多、主食吃得少。

  牛肉软饭

  材料

  A.牛肉20克→焯水→切碎

  白萝卜30克→去皮→切碎

  B.米饭50克

  做法

  锅内加入少许高汤放入A煮5分钟→放入C煮5分钟

  功效

  牛肉:增长肌肉、增加免疫力、补铁补血等功效

  奶酪番茄菜花

  材料

  A.番茄50克→去皮→切碎

  B.菜花50克→洗净→焯水切碎

  C.儿童奶酪10克→切碎

  做法

  锅烧热放入少许油→放入A煸炒出汁→放入B、少许高汤焖煮5分钟→放入C、少许盐炒匀关火

  功效

  菜花有提高免疫力、预防感冒等功效。

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