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雾霾天气给宝宝的清肺食谱

2017-01-02 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用,其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍,比菠菜高三十倍。

  红枣山药莲子羹

  材料

  A.莲子10克→提前泡好去芯

  百合各10克→提前泡好

  山药100克→去皮切小块

  红枣5颗→泡水去核

  葡萄干10克

  B.蜂蜜10克(或冰糖)

  做法

  锅内加足水放入A大火煮开→转小火煲30分钟→放入蜂蜜搅匀

  功效

  百合清热去火、润肺安神。山药具有健脾补肺、聪耳明目、强筋骨等功效。

  木耳小米粥

  材料

  A.小米30克→加水浸泡30分钟

  B.瘦肉20克→切碎

  C.泡发木耳10克→去蒂切碎

  做法

  锅加水煮开→放入A煮15分钟→放入B、C煮20分钟

  功效

  黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用,其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍,比菠菜高三十倍。

  银耳雪梨汤

  材料

  A.干银耳5克→泡发→去蒂撕小片

  B.雪梨1个→去皮→切丁

  C.枸杞2克、冰糖10克

  做法

  锅内加足水放入A大火煮开→转小火煲20分钟→放入B煮20分钟→放入C煮5分钟

  功效

  雪梨生津润燥,清热化。银耳有清肺,润肺的功效。

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