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“世纪寒潮”来袭,宝宝暖身就吃它

2017-01-02 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季是流感高发的季节,多喝些鸡汤可提高自身免疫力,抵抗流感病毒。如果宝宝已被流感病毒“入侵”,此时多喝些鸡汤有助于缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状,将病毒排出体外。

  一.黑色食物

  食品的颜色与营养有密切的关系,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量随之增加。黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,尤其适合处在成长发育阶段,肾气不足的宝宝食用。

  黑豆粥

  材料

  A.大米30克→加水浸泡30分钟

  B.黑豆20克→加水浸泡一夜

  做法

  1.锅加水放入黑豆煮15分钟→捞出→去皮切碎

  2.锅加水煮开放入大米、黑豆熬熟即可

  二.鸡肉

  冬季是流感高发的季节,多喝些鸡汤可提高自身免疫力,抵抗流感病毒。如果宝宝已被流感病毒“入侵”,此时多喝些鸡汤有助于缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状,将病毒排出体外。

  栗子鸡肉煲

  材料

  A.鸡腿1个→焯水

  B.板栗5个→去壳

  C.香菇2朵→去蒂切块

  D.葱段、姜片、料酒适量

  做法

  砂锅加水放入A、B、C、D大火煮开→转小火炖熟→放盐调味即可

  功效

  栗子所含高淀粉质可提供高热量,但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。

  三.羊肉

  冬季进补羊肉,或者将羊肉与药材一起制成药膳,可起到暖身健体的功效。不过需提醒的是,羊肉性温,小儿不宜多吃。

  山药羊肉汤

  材料

  A.羊肉100克→切块焯水

  B.山药150克→去皮切块

  C.枸杞适量

  做法

  炖锅加入足够的水放入羊肉、山药、姜片大火煮开→转小火炖至羊肉软烂→放入枸杞、盐略煮即可

  功效

  羊肉具有良好的温补作用,又能够去寒气。不过羊肉属于热性食物,宝宝吃多了容易出现上火、消化不良等症状,要少量食用。羊肉汤对于刚添加辅食不久的宝宝来说太过油腻,建议不要给小宝宝吃。

  四.热粥

  寒冷冬季,宝宝可多吃一些热粥,既能温暖身体,也有保健作用。如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥,以及益气养血的大枣粥等。

  蛋黄胡萝卜粥

  材料

  A.大米30克→加水浸泡1小时

  B.胡萝卜30克→去皮切碎

  C.鸡蛋1个→煮熟→取蛋黄捣成泥

  做法

  锅加水煮开→放入A煮15分钟→放入B煮15分钟→放入蛋黄搅匀即可。

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