您的位置:健客网 > 儿科频道 > 疾病预防 > 饮食保健 > 宝宝的春季长高食谱

宝宝的春季长高食谱

2017-01-01 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素,还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,具有很高的营养价值和食疗保健作用。香菇有提高免疫力的功效。

  冬天,宝宝很少直接接触日光,容易造成维生素D缺乏。等到了春季,宝宝对钙质的需求量就会增大,因此父母除了让宝宝多晒太阳,还要及时给宝宝添加含钙丰富的食品。

  鸡肝蛋黄粥

  材料

  A.大米50克

  B.鸡肝20克→泡水1小时→洗净煮熟切碎

  C.鸡蛋1个→煮熟取蛋黄捣成泥

  做法

  锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮5分钟→放入蛋黄搅匀即可

  功效

  每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。

  油菜香菇烩饭

  材料

  A.香菇20克→切碎

  油菜20克→切碎

  B.米饭50克

  做法

  锅烧热放入少许油→放入香菇煸炒一下放入油→加入少许高汤→放入米饭煮10分钟→加盐调味即可

  功效

  油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素,还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,具有很高的营养价值和食疗保健作用。香菇有提高免疫力的功效。

  芝麻豆腐羹

  材料

  A.豆腐50克→用淡盐水煮一下捣碎或放在细筛上压成小细丝

  B.黑芝麻10克→炒熟→磨碎

  做法

  锅内加入高汤煮开→放入豆腐煮5分钟→放入芝麻粉、少许盐搅匀勾薄欠即可

  功效

  黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。益血润肠,通便的功效。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房