缓解婴幼儿便秘食谱推荐

　　菠菜鸡肉粥

　　材料

　　A.大米30克→加水浸泡30分钟

　　B.鸡肉20克→洗净切碎

　　C.菠菜20克→去根焯水切碎

　　做法

　　锅加水煮开→放入A、B熬熟→放入C略煮即可

　　功效

　　适用于消化不良、大便不通的宝贝

　　适合10个月以上宝宝

　　番茄优格粥

　　材料

　　A.大米50克→洗净

　　B.番茄30克→去皮切丁

　　C.优格30毫升

　　做法

　　锅加水煮开→放入A熬熟放入B煮5分钟→装入容器淋上酸奶即可

　　功效

　　番茄有健胃消食,清热解毒等功效.酸奶含有多种酶，促进消化吸收,保护肠胃,对便秘和细菌性腹泻有预防作用。

　　适合1岁半以上宝宝

　　预防宝宝便秘食物法则

　　1、少吃多餐

　　小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。

　　2、多吃蔬菜水果

　　增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

　　3、五谷杂粮

　　大些的孩子便秘时，可在患儿饮食中增加一些五谷杂粮，如薯类、玉米、大麦等。对于5～6个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。