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预防感冒 增强抵抗力的食谱

2017-01-01 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:菜花丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

  菜花香菇粥

  材料

  A.大米30克→洗净

  B.香菇20克→洗净切碎

  C.菜花20克→洗净焯水切碎

  做法

  锅加水煮开→放入大米、香菇熬至快熟时→放入菜花熬熟即可

  功效

  香菇富含蛋白质、维生素、亚油酸等营养素,还有大量钙、铁、铜等矿物质,香菇还含有人体必需的多种氨基酸。吃香菇有助防感冒,香菇有抗病毒和增强机体抵抗力的双重作用。

  菜花丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

  适合9个月以上宝宝

  双菇炒肉

  材料

  A.瘦肉30克→切片

  B.香菇2朵→洗净切片

  金针菇50克→去根洗净→切段→焯水

  C.油菜100克→洗净切段

  做法

  锅烧热放油→放入肉片炒至肉变色→放入香菇炒软→放入金针菇、油菜翻炒加入少许高汤、盐、酱油炒熟

  功效

  金针菇是一种营养丰富又能祛病强身的优良食物。金针菇的蛋白质含量很高,其中含有18种氨基酸,有8种是人体必需的。有增强免疫力的作用。

  油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。

  适合2岁以上宝宝。

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