冬天多给孩子吃这三样！可比吃肉强多了！

　　红薯紫米粥

　　材料

　　A.紫米30克→加水浸泡3小时

　　B.大米50克→加水浸泡1小时

　　C.莲子10克→泡水去芯

　　花生米30克洗净

　　D.红薯1个→去皮切块

　　做法

　　锅加水煮开放入A煮20分钟→放入B、C煮15分钟→放入D熬熟

　　功效

　　红薯富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等多种营养素，有助于调节宝宝肠胃健康，改善便秘。

　　适合1岁以上宝宝

　　芋头粥

　　材料

　　A.小米30克→洗净

　　B.芋头30克→切丁

　　做法

　　锅加水煮开放A小火煮10分钟→放入B熬熟

　　功效

　　芋头又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效。

　　鸡肉炒藕丁

　　材料

　　A.鸡肉30克→切丁

　　B.藕50克→去皮切丁→焯水

　　红椒30克→切小块

　　做法

　　锅烧热放油→放入A炒至肉变色→放入B煸炒一会儿→放入C炒熟即可

　　功效

　　莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。