六招让你的宝宝身体强壮不生病

　　秋季，天气主燥，燥易伤肺，而成人的身体远远没有小孩敏感。并且宝宝的抵抗差非常容易引起换季生病，比如会出现发烧咳嗽、支气管炎、肺炎甚至是四肢麻痹等。

　　秋季应该怎么吃

　　母乳喂养是重要法宝

　　母乳含有丰富的免疫物质，可增强宝宝抵抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病，这是因为母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫球蛋白。除此之外，还含有能培养肠内益菌的比菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等许多保护身体的物质。

　　适当补锌

　　锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。所以孩子不能缺锌，如果孩子缺锌一定要及时补充锌元素，提高身体免疫力。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜等。

　　让孩子多吃蔬果

　　不少家长片面地认为，孩子吃鱼、肉就行了，少吃或不吃蔬菜没关系，多吃点水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其抵抗力和健康水平会迅速降低。

　　秋季饮食以优质蛋白为主

　　秋季各种传染病增多，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。

　　不要随意使用抗生素

　　当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

　　温馨小提醒：

　　孩子吃饭最好不要吃太饱。他们脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。并且秋季要给宝宝多喝白开水，而不是各种含糖饮料。让宝宝多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。

　　微秋季宝宝穿衣要领

　　俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

　　锻炼要从小开始，平时应加强户外活动，提高对自然环境的适应能力，增强体质。宝宝经常运动还可以增强食欲，摄入足够的营养素，抵抗力就会明显增加，从而避免遭受各种疾病的困扰。

　　比如婴儿满月后就应该尽早进行户外活动，晴天让孩子多晒太阳；6个月的宝宝可以进行由仰卧翻至侧卧，再由侧卧翻至俯卧的训练、训练宝宝自己独坐的能力或者是手部肌肉能力训练等。

　　这些训练有助于宝宝肌肉关节的力量和协调能力的发展。大孩子每天坚持到户外做体操、跑步、跳绳、玩游戏，多进行温水浴等，还可以让孩子在家做一些力所能及的事情，如叠被子、扫地等。此外，居室要定时开窗通风，保证空气新鲜。

　　温馨小提醒：

　　太阳是大自然赐予的“消毒剂”。让孩子在运动的时候可以多接受太阳的洗礼。运动加上晒太阳，可有效增强宝宝的抵抗力，防止感冒等疾病乘虚而入。

　　适当运动

　　锻炼要从小开始，平时应加强户外活动，提高对自然环境的适应能力，增强体质。宝宝经常运动还可以增强食欲，摄入足够的营养素，抵抗力就会明显增加，从而避免遭受各种疾病的困扰。

　　比如婴儿满月后就应该尽早进行户外活动，晴天让孩子多晒太阳；6个月的宝宝可以进行由仰卧翻至侧卧，再由侧卧翻至俯卧的训练、训练宝宝自己独坐的能力或者是手部肌肉能力训练等。

　　这些训练有助于宝宝肌肉关节的力量和协调能力的发展。大孩子每天坚持到户外做体操、跑步、跳绳、玩游戏，多进行温水浴等，还可以让孩子在家做一些力所能及的事情，如叠被子、扫地等。此外，居室要定时开窗通风，保证空气新鲜。

　　温馨小提醒：

　　太阳是大自然赐予的“消毒剂”。让孩子在运动的时候可以多接受太阳的洗礼。运动加上晒太阳，可有效增强宝宝的抵抗力，防止感冒等疾病乘虚而入。

　　提高宝宝睡眠质量

　　睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期！

　　宝宝睡好觉5要素：

　　妈妈的心跳

　　对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了。

　　古典的音乐

　　3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了！

　　适宜的室温

　　宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。秋冬天还要注重防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。

　　安静的环境

　　有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。

　　妈妈的抚慰

　　假如宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。

　　注意宝宝脚步保暖

　　随着气温给孩子选择不同厚度的袜子，当发现宝宝的袜子有脚汗变潮湿时要及时给宝宝换袜子，寒从脚底来，脚部的保温最为重要。幼儿脚底发凉会引起呼吸道抵抗力下降，从而间接导致感冒。最好给宝宝选取纯羊毛或纯棉袜子。

　　给宝宝进行推拿

　　中医学认为捏脊能提高小儿的抵抗力，增强抗病能力，体质较弱的孩子可以经常捏脊。捏脊时脱去孩子的衣裤，让其俯卧在床上。捏脊的部位为脊背的正中线，从臀部到脖子。

　　父母用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。在捏脊的过程中，可每捏3下提1次，提就是捏住肌肉向上提，再稍稍放松，使肌肉自指间滑脱。重复3～5遍。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。

　　爱心提示

　　宝宝出生后，免疫系统在慢慢成熟。宝宝的免疫系统包括先天性免疫和获得性免疫两大部分。秋季是宝宝感冒发烧的高发季节。我们只有增强宝宝的获得性抵抗力才有可能有效的预防一些病毒的传染。所以，各位妈妈们也应该注意一些生活上的细节，从宝宝的吃、穿、用、行上多加留意，在无形之中慢慢地增强宝宝的抵抗力。