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幼儿补锌食谱推荐

2017-01-01 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛肉和小米都是补锌很好的食物,宝宝吃牛肉对增长肌肉、增强力量也有很好的效果。

  胡萝卜牛肉粥

  材料

  A.小米30克→洗净

  B.牛肉20克→煮熟→切碎

  C.胡萝卜20克→去皮→切碎

  做法

  锅加水煮开→放入A→煮25分钟→放入B、C→煮10分钟

  功效

  牛肉和小米都是补锌很好的食物,宝宝吃牛肉对增长肌肉、增强力量也有很好的效果。

  鸡心菠菜粥

  材料

  A.大米30克→泡水30分钟

  B.鸡心20克→煮熟→切碎

  C.菠菜20克→焯水→切碎(菠菜要焯水去掉草酸)

  做法

  锅加水煮开→放入→A煮25分钟→放入B、C→煮5分钟

  功效

  为宝宝补充蛋白质、钙、铁、锌等营养素能促进生长发育

  玉米牛肉粒

  材料

  A.牛里脊30克→切粒

  B.胡萝卜20克→切丁

  玉米粒30克→焯水

  豌豆20克→焯水

  C.高汤50毫升、盐、糖少许

  做法

  锅烧热→放油→放入A→炒至肉变色→放入B→煸炒一会儿→放入C→小火焖熟即可

  功效

  补充蛋白质、矿物质、维生素等营养,可促进宝宝食欲。

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