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适合宝宝的补锌食谱 这样补锌最安全!

2016-12-18 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小米有安神、和胃的功效。金枪鱼中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘、锌等多种矿物质和微量元素。

  金枪鱼小米豌豆粥

  材料

  A.小米50克

  B.豌豆30克

  C.金枪鱼30克→放在滤网上冲去油脂

  做法

  锅加水煮开→放入A、B熬熟放入C稍微煮一下即可

  功效

  小米有安神、和胃的功效。金枪鱼中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘、锌等多种矿物质和微量元素。

  适合1岁以上宝宝

  牡蛎海带汤

  材料

  A.牛肉50克→切丝

  B.海带30克→洗去盐分切丝

  C.牡蛎4个→放在清水中滴入香油令其吐去泥沙

  做法

  锅烧热放油→放入A炒至肉变色→放入B、姜丝煸炒一下→加水煮开后放入C煮30分钟→加盐调味即可

  功效

  牡蛎每百克含锌达71.2毫克,动物肝的锌含量约为每百克11.25毫克,都可补充每日所需的锌。(对于2岁以上的大宝宝来说,可以连汤带肉一起食用。)

  适合2岁以上宝宝

  补锌食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。

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