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宝宝挑食偏食体质差!补锌食谱速拿去!

2016-12-18 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这道粥里富含大量的铁、锌和维生素A,能够在干燥的季节,让宝贝的眼睛明亮湿润,并增强宝贝皮肤的抵抗力。

  花菜猪肝粥

  材料

  A.大米30克→泡水30分钟

  B.猪肝20克→泡水1小时洗净→煮熟切碎

  C.花菜30克→焯水切碎

  做法

  锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B、C煮10分钟

  功效

  这道粥里富含大量的铁、锌和维生素A,能够在干燥的季节,让宝贝的眼睛明亮湿润,并增强宝贝皮肤的抵抗力。

  适合9个月以上宝宝

  牛肉软饭

  材料

  A.牛肉20克→用水煮一下切碎

  白萝卜20克→去皮切碎

  B.米饭30克

  做法

  锅内加入少许高汤→放入牛肉、萝卜煮软→放入米饭煮5分钟

  功效

  牛肉中富含锌,每100克牛肉含锌量为8.5毫克。锌不但有益于宝宝神经系统发育,而且对免疫系统也有益,还有助于保持宝宝皮肤、骨骼和毛发的健康。

  适合10个月以上宝宝

  补锌食物包括:瘦牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米等。其中以牡蛎含锌最为高。

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