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让宝宝更聪明的健脑食谱

2016-12-17 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:银耳补脾开胃、益气清肠,其富含的维生素D能防止钙的流失,小米具有健脾和胃、补血健脑的作用,再加入一些健脑益智的核桃,营养美味搭配得相得益彰。

  核桃小米银耳粥

  材料

  A.小米30克

  B.银耳10克→切碎

  C.核桃仁10克→泡水去皮

  D.枸杞1克、冰糖5克

  做法

  锅加水煮开放入A、B、C熬熟→放入枸杞、冰糖略煮即可

  功效

  银耳补脾开胃、益气清肠,其富含的维生素D能防止钙的流失,小米具有健脾和胃、补血健脑的作用,再加入一些健脑益智的核桃,营养美味搭配得相得益彰。

  适合2岁以上宝宝

  鱼片蒸豆腐

  材料

  A.豆腐100克→切厚片→用盐水煮一下

  B.龙利鱼80克→切厚片(或鲜鱼肉)

  C.葱丝、姜丝少许

  做法

  1.将豆腐装盘→鱼片放在豆腐上面

  2.蒸锅水开放入豆腐、鱼肉→蒸8分钟取出

  3.葱、姜丝放在鱼片上浇上热油、淋入少许生抽即可

  功效

  鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,容易消化,有助于增强宝宝的抵抗力,促进宝宝的生长发育。龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

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