宝宝吃鱼聪明，但这些鱼补脑效果更好

　　大脑的发育从胎儿时期就开始了，3岁之前处于高速发展期。所以说，除了遗传因素之外，后天的补脑工作也是非常重要的。而鱼肉里含有丰富的Omega-3型和Omega-6型脂肪酸，吃鱼的宝宝更聪明。除此之外，有研究表明，宝宝多吃鱼可降低患哮喘病的风险；宝宝9个月前吃三文鱼和鳕鱼，呼吸道疾病也会减少50%。

　　从食用的安全方面来说，建议给小宝宝选择一些刺少的鱼，如罗非鱼、鲅鱼、银鱼、鳕鱼、三文鱼、鲳鱼、青鱼、鲶鱼、黄花鱼、比目鱼、马面鱼等。但是从营养角度来说，以下几种鱼特别适合给宝宝补脑。

　　一、鲅鱼

　　推荐理由：

　　鲅鱼又叫马鲛鱼，营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素A、钙等营养素，具有补气平咳的效果。其肉多刺少，味道鲜美，肉质细腻、特别适合小宝宝食用。民间有“山有鹧鸪獐，海里马鲛鲳”的美誉。

　　鲅鱼丸子

　　食材：鲅鱼、淀粉、糖、香菇、葱姜水、料酒、香油、盐

　　做法：

　　1，把鱼洗净后去头剔刺，然后用不锈钢勺子从鱼头刮向鱼尾，直到剩下鱼皮。

　　2，鱼肉和鲜香菇剁碎后混合，加入料酒、五香粉、橄榄油、淀粉等,朝同一个方向搅拌，用勺子或者手滚成丸子。

　　3，锅里水煮开，把丸子放进去，煮开后淋几滴香油、盐，出锅时撒入葱花即可。

　　二、鲳鱼

　　推荐理由：

　　鲳鱼中含有多种营养素，尤其是丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，对缓解消化不良、脾虚泄泻、筋骨酸痛很是有效。其中，平鱼还用于婴幼儿常病体虚、气血不足、疲乏无力、食欲不振等症。

　　清蒸鲳鱼

　　材料：鲳鱼、葱、蒸鱼豉油、花生油、盐、料酒

　　做法：

　　1，鲳鱼内脏清理干净后洗净，用刀在两边划个“井”字。

　　2，把鱼放入碗中，在两面鱼身撒入盐和葱姜，涂抹2勺料酒腌制15分钟。

　　3，蒸盘底部铺一层葱姜，放入腌好的鱼。

　　4，待锅内水烧开，把鱼放进去大火蒸6分钟，关火后再等2分钟。

　　5，蒸熟的鱼出锅，淋适量的蒸鱼鼓油，撒上葱姜，浇少许热油即可。

　　三、带鱼

　　推荐理由：

　　带鱼中富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、钙、磷等多种营养成分。有暖胃补虚、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳等功效。特别适合老人、儿童和孕产妇，尤其是气短体乏、常病体虚、营养不良等人群食用。

　　四、鲈鱼

　　推荐理由：

　　鲈鱼含有大量蛋白质，维生素A、B族维生素、钙、锌等营养元素，口感鲜美、肉多刺少，可以辅助治疗小儿消化不良、百日咳、水肿和胎动不安，非常适合孕妇和宝宝食用。

　　清蒸鲈鱼

　　材料：鲈鱼、大葱、姜丝、料酒、白胡椒粉、蒸鱼鼓油、植物油

　　做法：

　　1，鲈鱼洗净后，用到在鱼身两侧划几刀。

　　2，用料酒、盐和白胡椒粉腌制15分钟。

　　3，葱姜蒜切丝后冷水浸泡，待用。

　　4，腌好的鲈鱼装盘，放锅内大火蒸5-7分钟。

　　5，关火2分钟后取出，淋入蒸鱼鼓油和葱姜蒜丝，最后浇上热油即可。

　　五、黄花鱼

　　推荐理由：黄花鱼特别适合在夏季给宝宝吃，新鲜的鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素。因为鱼肉比较松软，更有利于孩子吸收消化。此外，因鱼肉呈蒜瓣状，很适合宝宝咀嚼。

　　六、鳕鱼

　　推荐理由：

　　鳕鱼肉多味美，尤其是所含蛋白质含量尤其多，而脂肪量又极低。除此之外，鱼肉中还含有丰富的DHA、DPA、维生素A/D/E等，这些营养成分比例非常适合人体，被称为餐桌上的“营养师”。

　　虽然提倡多给宝宝吃鱼，但并不是所有的鱼都适合宝宝吃。美国食品药品管理局建议，孕妇和婴幼儿都不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，因为这四种鱼含汞量最高。此外，家长给宝宝做鱼，建议采用蒸煮的方式，以保留更多的营养。