少些呼吸道和肺部疾病，这些白色食物一定要给孩子吃！

　　秋天养肺正当时，白色食物得吃好

　　秋天是咳嗽、过敏性鼻炎的高发期，怎样预防呢?秋天尽量要给孩子多吃一些什么东西，更利于孩子的生长发育？

　　何松山老师说，中医上讲，不管是咳嗽，鼻炎，或者是反复呼吸道感染，都和肺有关。肺的功能下降，这些问题都会出现。

　　尤其是孩子，嘴馋在夏天吃一些冰糕、冰淇淋一类的，损伤肺气，或者平时吃一些零食、上火的东西，消耗肺津液。

　　一入秋，大家都应该有种感觉，咽干咽痒、鼻子干燥啊，偶尔流鼻血。大人如此，孩子比这更厉害。

　　怎么吃才能补肺，少些呼吸道和肺部的疾病。

　　春华秋实，秋天的果实特别多，又以白色居多。俗话说，一方水土养一方人。《内经》上也说，“非时之物谓之邪”。吃东西啊，要讲究季节，讲究时令，该入秋冬了，各种东西成熟了，就够人们吃了。

　　《内经》上说，白色入肺。比如说，梨，萝卜，莲菜，山药，百合，都是秋天才成熟的。那怎么吃才适合孩子?

　　法宝一：山药

　　俗语说，山药蘸白糖，越吃越保养。

　　山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。

　　山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、小便短频及消化不良的慢性肠炎。

　　很多当妈妈的都知道，孩子多吃山药能健脾助消化，不过，大家可得记清楚了，怀山药才有这种功效。

　　法宝二：梨

　　梨，大家都不陌生，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。

　　需要提醒妈妈们的是，梨生吃，蒸着吃，煮着吃所起到的功效是不一样的。

　　首先，尽量不要给孩子生吃，生吃容易伤胃。

　　蒸熟了以后不仅能化痰止咳，还可以补益肺气，养肺阴，保护呼吸道。比如有的孩子现在清早起来容易流鼻血，就可以蒸个梨吃。

　　法宝三：青皮萝卜

　　俗语说，鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。

　　这里的萝卜，一定是我们常见的“本地萝卜”带一点青皮的那种，并非菜场买的那种通体全白的萝卜，吃着没味道，也没有相应功效。

　　俗话说，萝卜上了市，药铺不开市。

　　萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经;具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。

　　对急慢性咽炎都有很好的治疗作用，可以缓解咽痛、咽干这些症状，但实际上对于小孩更好用。蒸萝卜，煮萝卜水都可以。

　　法宝四：莲菜

　　中医认为，生藕甘、寒，无毒。熟藕甘、温，亦无毒。生吃鲜藕能清热解烦、解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃、益血补心、故主补五脏，有消食、止渴、生肌功效。

　　莲菜里面也是一个个孔洞，就像我们的肺一样，吃了以后对肺气的补益还是比较明显的。

　　尤其是高蛋白的食物吃多了，吃一些莲菜也比较好。

　　法宝五：百合

　　百合味甘微苦，性平，入心肺经，在药用上有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

　　中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，主要是熬百合粥等。

　　在秋天，平常的食补是大于药补的，变着花样给孩子做一些粥，调羹，凉菜等。

　　推拿：

　　健脾助消化，补肾益骨髓。俗话说，春夏长个，秋冬养膘。

　　要想养膘，咱就得把吃进去的东西先消化掉，消化掉还得让孩子吸收才行。

　　以下两个方法是何松山老师极力推荐，家长们不妨在家操作下。

　　一、脾经

　　位置：大拇指侧面从指尖到指根。

　　操作方法：从指根向指尖推，只去不回，每分钟在150下左右。

　　小技巧：有的家长做的时候会发现手酸，实际上，这个手法不是用手指根动而是用手臂带动手指，拇指指根是不动的。

　　功效：补脾经能健脾胃，补气血;清脾经能消热利湿，化痰止呕。

　　针对孩子面黄肌瘦、体重不达标、消化能力差、身高增长缓慢、易受惊吓等进行推拿，补脾经是个很好的办法。

　　二、肾经+二人上马

　　位置：小指末节螺纹面+手背无名指及小指掌指关节后陷中。

　　操作方法：两个穴位同时操作进行按揉，每分钟120下左右，一次做五分钟左右。

　　功效：补肾经具有补肾益脑，温养下元的作用;清肾经能清利下焦湿热+揉二人上马能滋阴补肾，顺气散结，利水通淋，为补肾滋阴的要法。

　　大人千万不要觉得小孩子不需要补肾，肾气不足会造成孩子很多方面的问题。

　　这两个手法可以同时滋补肾阴，温补肾阳。有的孩子晚上睡觉容易惊觉，胆小，长得慢，怕冷等症状。

　　这两个穴位，可以每天等孩子睡觉时做一做。