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【宝宝食谱】一碗粥!增食欲、促生长

2016-12-14 来源:环球宝宝食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素,还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,具有很高的营养价值和食疗保健作用。

  鲫鱼青菜粥

  材料

  A.鲫鱼1条→把鲫鱼刮鳞、去除鱼鳃、清理内脏,尤其是肚子里的黑膜一定要清洗干净

  B.大米50克→洗净

  C.油菜2棵→洗净切碎

  做法

  1.锅烧热放油→放入姜片稍微煎一下→放鱼煎至两面呈金黄色→加入清水大火烧开后转中火熬20分钟至鱼汤为奶白色。

  2.取鱼汤加入大米煲粥→大火烧开转小火慢慢煲25-30分钟→放入油菜熬熟

  3.取适量熟鱼肉挑出鱼刺→拌入粥内喂食即可

  功效

  鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。

  油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素,还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,具有很高的营养价值和食疗保健作用。

  适合9个月以上宝宝

  豆腐香菇鲜虾粥

  材料

  A.大米50克→加水浸泡30分钟

  B.香菇20克→切末

  C.鲜虾20克→去头、尾、虾壳、虾线洗净切粒

  D.豆腐20克→焯水后捣碎

  做法

  锅加水煮开→放入大米煮20分钟→放入香菇煮10分钟→放入虾、豆腐熬熟加入少许盐调味

  功效

  虾营养极为丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一样松软,易消化。香菇有提高免疫力、防癌抗癌等功效。

  适合1岁以上宝宝

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